產後做好這幾點，幫助子宮快速恢復

產後坐月子不光要讓媽媽儘量多休息恢復體力，調節生產完以後身體激素水準變化引起的一系列生理和心理的變化，還有很重要的一點就是要注意子宮的恢復情況。

從生產完以後到整個月子期都是子宮恢復很重要的階段。未懷孕時子宮大小只有拳頭大小，隨著孕期的增加，子宮會被撐到原來的20倍之多，所以子宮的恢復需要一個長期的過程，這也是很多媽媽生產完以後還是挺著大肚腩的原因。那怎麼才能幫助子宮恢復到原來的大小，甩掉難看的大肚腩呢？

要看子宮恢復狀況，很方便的一個方法就是監測惡露的情況。惡露是子宮生產完以後排除的餘血和恢復產生的分泌物，惡露一般在三天之內逐漸減少，三周之內乾淨，媽媽一定要從顏色、量和氣味上觀察，如果量一直不減少，氣味比較重，需要到醫院去排查是否子宮恢復不良或者有感染的情況。

那在生產完的一個月內怎麼幫助子宮恢復到良好的狀態呢？

母乳餵養其實是很有效的方法，通過寶寶的吮吸能讓身體分泌大量催產素，刺激子宮收縮，促進惡露排除，幫助子宮恢復。

產後如果惡露排除不暢會導致身體產生瘀滯，有些媽媽體質偏寒更容易出現這種情況，所以根據體質特點，在日常飲食中適當補充活血化瘀的食材來煲湯，促進子宮內淤血排除，對子宮恢復也是很有幫助的。

月子期媽媽腰腹部是不能受涼的，不光影響惡露排除還容易引起腰疼腰酸的情況。

順產的媽媽是生產當天就可以下地慢慢的活動，剖腹產的媽媽因為麻藥的關係生產當天是一定要平躺休息的，醫生一般建議第二天要開始下床活動。有些媽媽因為擔心落下月子病整個月子期下床的機會就非常少，要麼起來也是靠在床上，這樣其實對子宮恢復和腰部恢復不利。

如果媽媽傷口恢復的不錯，應該適當增加運動，對子宮的恢復其實還更好一些，在產後的半個月左右可以適當的做做仰臥起坐之類的運動，腹部的強壓可以幫助子宮收縮，而且對產後情緒恢復也是很有幫助的。

剖腹產的媽媽因為傷口的需要，生產完就會帶上束腹帶起到按壓傷口的作用，一般在產後七天就可以取下了。很多順產的媽媽因為想要快速恢復體型也早早的佩戴束腹帶，這樣的做法是錯誤的。

過早佩戴束腹帶對體型會有一些改善，但是長時間的壓迫會造成血流不暢，影響惡露排除。即便是剖腹產的媽媽在產後一周內束腹帶取下後也要給子宮一個良好的迴圈環境。

如果是想要借助束腹帶來恢復身材的媽媽，儘量在惡露乾淨兩三天以後再佩戴，這樣對內臟的恢復有一定的幫助，但是佩戴的時間和鬆緊度要慢慢的加深，不要勒的太緊產生不良影響。

順產的媽媽可以提早按摩肚子促進子宮恢復，剖腹產的媽媽只能在產後半個月以後，傷口恢復差不多了可以適當的按摩肚子。注意這個按摩不是按壓的意思，是可以以肚臍為中心，順時針打圈按摩，對子宮恢復是有好處的。