你家寶寶便秘嗎？這些妙招請收好

寶寶如果出現便秘的情況，很多爸爸媽媽會認為是奶粉上火造成，但是寶寶年幼還不能離乳，不喝奶粉肯定是不行的，而且有很多沒有喝奶粉的寶寶也有便秘的情況。

便秘就會產生內熱，會引起諸如食欲不佳、口腔潰瘍、感冒等病症，所以很多有便秘寶寶的家長每天都要監測大便情況，幼兒還好，學齡期的寶寶，每天都去詢問老師問情況未免顯得有點太過麻煩。但是如何才能解決寶寶的便秘情況，少操點心呢？

◆稀釋奶粉

奶粉餵養的寶寶在容易上火的季節，比如秋季，可以適當減淡奶粉的濃度，比平時稍微兌的更稀釋一點，只是稍微少一點，並不會影響寶寶營養補充，不需要過於擔心營養問題。反倒是營養過剩更容易導致內熱大，容易便秘。

另外還可以在沖泡的奶粉裡同時添加嬰幼兒益生菌，也能起到調節腸道菌群，促進排便的作用。

四個月以內的嬰兒基本是處於還沒有攢肚的情況，便秘一般不會發生。

◆多吃水果

四個月以上的嬰兒，如果有便秘的情況，在每次的奶粉哺喂過後，可以補充一次水分。上午下午各增加一次水果補充，當然這個是要做成水果汁或者水果泥。秋冬季節可以幫助降內火的水果可以選擇柳丁、柚子、蘋果、梨等水分比較多的水果，因為這個階段的寶寶還沒有咀嚼能力，可以榨成果汁，稍微兌成溫溫的喂寶寶喝就可以了。

◆增加粗纖維

如果是輔食添加接受程度還不錯的寶寶，這就方便很多了，當然媽媽也不能因為寶寶消化功能好，就隨意添加輔食，還是要按照輻射添加規則來的。只是寶寶可以吃的促排便的食物更多了，除了每天的水果補充外，還能選擇粗糧來緩解便秘。和季節匹配又合寶寶口感的食物，可以選擇南瓜、紅薯、芋頭等粗糧，這些食物口感偏甜，蒸制以後質地會非常細膩，適合輔食期寶寶添加。

媽媽可以根據寶寶的偏好，做成粥、丸子或者小餅，增加花樣，讓寶寶不會對這類食物產生抵觸心理。嬰幼兒一般不太接受顏色偏暗，樣子不夠好看的食物，所以媽媽還是需要多費心的。這幾種食物裡面都含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動。

◆按摩肚子

這個不太適合年幼的寶寶，兩歲內的寶寶儘量不要使用這個方法，如果揉肚子的力度掌握不好還容易出現其他情況。兩歲以上的寶寶每天晚上睡覺前和早上起床前都可以按摩肚子三分鐘左右，要順時針按摩，動作輕柔不能忽快忽慢和按壓式按摩。

晚上揉肚子是促進腸道蠕動，消除腸道脹氣；早上起床前按摩肚子是因為早上是大腸經所在時間段，可以促進腸道排空，讓寶寶產生便意。

◆養成定時排便習慣

習慣的養成當然不是一天兩天就可以的，這個時間可以定在每天起床後或者早餐後比較合適。很多媽媽因為堅持一兩天沒有看到效果，就下結論說行不通，這種態度是不可取的。這個方法可以結合早上起床後揉肚子一起來做，效果比較好。

◆晚飯儘量少吃

晚上睡覺時結腸的運動相對比較緩慢，但是第二天早上空腹的感覺會刺激腸道蠕動。另外寶寶晚飯吃的過多過油膩，對消化不好，容易產生積食內熱增加便秘情況。

◆適當的運動

運動能消耗寶寶的體能，增加饑餓感，媽媽就可以給寶寶多添加富含纖維的食物給寶寶吃。而且運動也是促進腸蠕動的一個好方法。不過在運動結束以後，一定不要忘記補充水分，身體水分缺乏也是造成便秘的一個重要原因。

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