老月嫂知道，讓哺乳媽媽奶如泉湧的食物！

母乳是嬰兒最理想的食品，讓許多哺乳媽媽非常煩惱的就是奶水不足不能喂飽寶寶，下奶便成了燃眉之急。老月嫂們知道的許多下奶食譜和開奶方法，幫助你“奶如泉湧”。

》》》奶汁鯽魚湯

鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，利於乳汁分泌。不能過鹹，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是母乳媽媽乳汁分泌需要的營養成分。

》》》大棗煮豬腳

先將豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。然後，鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。再將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，料酒炒，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可， 補血益氣，強身通乳。

》》》烏魚絲瓜湯

烏魚洗淨剁成塊，絲瓜切段，入鍋加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸。用小火慢燉最後加絲瓜，加調味料即可。

還有冬瓜皮煮鰱魚、紅小豆煮粥、鮮鯉魚湯、黃花菜煨豬蹄、黃花菜燉老母雞湯、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯等。

產後下奶注意事項

1、先洗淨雙手，用濕熱毛巾擦洗乳☆禁☆頭乳暈，雙手按摩乳☆禁☆房3/5分鐘，促進乳汁分泌。

2、若乳汁過急，用剪刀式手法托起乳☆禁☆房，餵奶姿勢要正確，以免導致寶寶窒息。

3、先吃空一側乳☆禁☆房，再換另一側，下次哺乳相反迴圈，每次餵奶後一定要擠出或吸出剩餘乳汁。

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