萬元月子餐到底吃了什麼？自己在家就能做！

受到越來越多新媽媽追捧的月子中心外送月子餐，報價上萬已成為 “行情價”，最高報價甚至達到8萬元/月，而其實際成本只有上千元。 大多數月子中心提供的月子餐配備為三頓主餐、三頓輔食，主餐為2素1葷1湯1主食1甜點。

某月子中心工作人員：“食材都是天然食材，我們會按媽媽的不同階段進行搭配。”“現在的產婦都需要按階段進食不同食材的月子餐。比如第一周產婦是代謝排毒期，要多吃素菜和動物肝臟，輔助一些湯水，對排毒有幫助。” 對於大多數人來說，天價月子餐可謂可望不可及，不過最貴的不一定是最好的，選擇最適合自己才是最好。實際上，只要搭配得當，新媽媽在家也能坐好月子。

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新媽媽月子餐在月子不同階段食譜不同已成共識，產後第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過鹹。產後5-7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。需要特別注意的是，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天后，產婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

》》》第一周（1-7天）

早餐空腹：生化湯

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯

晚餐：素燉品一碗。

晚上點心：紅豆湯一碗。

生化湯主要由當歸、川芎、桃心、烤老薑、炙甘草組成。其中當歸可以養血補血， 川芎可以行血、活血，而桃心則可以破血化淤，整個方子的目的就在養血、活血、補血、祛惡露。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

【約素 月子食品】

9種名貴中藥材，30道嚴格的加工流程，純手工古法熬制，保持天然純淨，科學坐月子不怕胖。第一周，排。玫瑰花露。

》》》第二周（8-14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

晚上點心：紅豆湯一碗。

從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，並儘量以紅色蔬菜為主，如紅蘿蔔、米茜。

禁忌食物：生冷食物，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水。

【合實 養宮湯】

第二周，排。合實膏養宮湯。

》》》第三周-第四周（15-30天）

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3點：花生豬蹄或素燉品一碗

晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

晚上點心：油飯一碗。

第三周後可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。

禁忌食物：生冷食物，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，味增湯。

【清平 順氣湯 】

第三週期，調。桑葚秘露。

【童顏 月子湯】

第四週期，補，草蟲花露。