啟動寶寶所需的蛋白質，一秒變家庭營養師

啟動寶寶所需的蛋白質，一秒變家庭營養師

蛋白質，這可是人體的鋼鐵長城啊，

它們像房屋的鋼結構和金屬支架一樣，承擔起機體成長、組織修復和更新的重任，

是身體細胞的重要結構，也是唯一能自我複製的營養成分，

當成百萬的蛋白質，手把手築起鋼鐵長城，人體組織和每個器官，才能妥妥地生長發育，

任勞任怨的蛋白質，要是損耗或受傷了，就互相取代，不勞煩主人，

嘖嘖，真是新時代的楷模啊。

這麼重要？寶寶夠麼？

粑粑麻麻不用擔心，寶寶需要的那點蛋白質，食物早就考慮到了：

第一年，母乳或配方粉，輕鬆搞定，即便到了第二年，寶寶學步了，寶寶挑食了，蛋白質表示，完全OK，

只要記住，頭兩年，寶寶每天所需的蛋白質，每0.5千克體重1克就行了。

嗯，小南還是來說說讓粑粑麻麻頭疼的，學步期挑食寶寶（平均9千克重）的蛋白質攝入吧，

這些食物，時刻準備著，為寶寶獻上豐富的蛋白質：

一杯優酪乳或一杯牛奶；

全麥麵包，花生醬和一杯牛奶；

兩份全麥食品和一杯牛奶；

兩個炒蛋；

一個魚肉全麥麵包；

怎麼樣，是不是隨手可得？

當然了，高蛋白的食品，要重點介紹一下，

排排坐，露個臉唄，你們將會是寶寶的寵兒哦：

海產品，尤其是深海魚；

乳製品，像白軟乾酪、優酪乳、乳酪和牛奶；

豆類食物，大豆、豆腐、豌豆、鷹嘴豆、幹豆、小扁豆；

肉類和家禽；

堅果；

粗糧，小麥、黑麥、燕麥、大米、玉米、大麥和小米之類的；

喜歡釣魚的粑粑，這下更理直氣壯了，

吃魚的寶寶，聰明呐：

像三文魚和金槍魚這類海產品，含有豐富的蛋白質和健腦的omega-3脂肪酸，

你家寶寶有吃嗎？

當然了，鑒於目前的食品安全現狀，

吃野生的深海魚類，才放心。

麻麻說，可是，寶寶不愛吃海產品哎……

小南倒是覺得，白紙一張的寶寶，其實興趣，都是靠粑粑麻麻引導的：

1歲左右，逐漸加入小塊的三文魚和金槍魚，

海產品可是N多疾病的預防藥哦，

吃得越多，心臟病、中風、糖尿病、癌症、關節炎的幾率就越低，

還能更健腦哦。