懷孕以後總說自己胖胖胖！你真的很胖嗎？

很多媽媽會說自己懷個孕生個娃，胖了胖了

後來一問孕前，產前，產後體重，整個孕期才增重20斤！！

好吧，這也叫胖的話，這就是“有一種胖叫你覺得很胖”的胖~~

看來有必要跟大家說一說孕期體重這回事了

一般來說，整個孕期體重增加的標準是25-30斤，雙胞胎媽媽可以達到35斤左右。

最理想的體重增長是：

孕早期(懷孕3個月以內)：增加2公斤；

中期(懷孕3-6個月)：增加5公斤

​末期(懷孕7-9個月)：增加5公斤

前後共12公斤，也就是說，孕婦孕期體重增加不應超過12公斤。

在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。

所以，別期望寶寶一出生，身材就能恢復到孕前，那時不可能滴~~

剩下的那7公斤肉肉，都是媽媽自己的喲，月子裡只要飲食合理，母乳餵養，注意適當活動，這些肉肉也是可以拜拜的。

​另外，懷孕各時期營養需求也是不同的額：

孕早期：胎兒生長發育比較緩慢，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急於增加營養。

孕中期以後：早孕反應停止，食欲大增，胎兒生長發育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳☆禁☆房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。

孕晚期：主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

瞭解了這些，各位媽咪在抱怨自己胖了之前還是先算算自己的體重吧？

根據懷孕不同時期，正確合理飲食，每日監測體重，一定也能做個完美的辣媽！