減肥期間做好這五點，想不瘦都難

隨著天氣漸暖，減肥似乎是成為了愛美童鞋之間的主旋律話題。不可否認，每個人都有屬於自己的一套減肥方法，但生活中往往會有一些朋友由於對減肥缺乏全面的瞭解，看著別人成功減下來了，“求瘦心切”的自己也就盲目的跟隨，而結果往往會不盡人意。

其實，減肥和平時做事情一樣，它也是需要有一個明確的目的和目標的，這樣才能更堅定你減肥的決心和動力。而在減肥前也應事先搞清楚引起自己肥胖的原因，然後在根據自己的體質來採用一些適合自己並容易堅持的方法。當然，想要健康的瘦下來，在減肥期間做好這幾點也是至關重要的：

1：正確的認知肥胖的問題，不要給自己的心理帶來壓力，儘量保持良好的心態去減肥。

2:在自己減肥期間，不盲目相信或是使用所謂的快速減肥法，其通常會給自身的健康帶來一定的危害。

3：一日三餐不僅要吃，還要吃的合理，以保持身體營養的均衡性，儘量做到減肥不節食。多吃些富含膳食纖維的食物和果蔬，即使代餐，也要搭配其他食材來吃。

4：堅持和毅力，千萬不要以為剛開始沒效果而半途而廢，其實減肥是一件需要時間的過程。

5：每週3-5次的戶外有氧運動，如慢跑、騎車等，並堅持30-45分鐘之間，當感到自己體質增強的時候，在採用一些有強度的運動。

只要堅持住上述的五點，就能讓你在不知不覺中瘦下來了。說了這麼多，正在減肥路上的你，不妨看看下面這些對減肥有協助作用的食材吧：

【紫薯紅米蕎麥粉】

喔文的這個代餐粉是精選紫薯、紅米、蕎麥粉等多種食材科學配比，經細胞破壁工藝研磨而成，其最大限度的釋放了其中的營養成分，而且還特別容易被人體吸收，沖泡好味道香醇潤口，經常食用對皮膚有很好的滋養作用呦。

【紅豆薏米粉】

對於經常呆在空調房的朋友來說，體內難免會累積一定的濕氣，其往往也是導致身材的臃腫的主要原因，而紅豆薏米粉就有很好的祛濕作用。老金磨坊的這個是經低溫研磨烘焙的，而且沒有其它的添加劑，入口有醇正的穀香味。

【即食純麥片】

Sanitarium的麥片是可以即食的，當然也可以搭配牛奶來沖飲。它是全穀物製作而成的，高膳食纖維，並含有多種營養元素，也沒有其它化學物質的添加，作為代餐是不錯的選擇。

【原味純麥片】

貝氏的純麥片是無蔗糖添加的，這個是免煮的，直接沖飲就行，在現在快節奏的城市中，能節約不少時間。其顆粒飽滿，沖泡好入口香軟糯滑，可以搭配牛奶來沖泡呦。

【黑芝麻核桃粉】

對減肥的朋友來說，黑芝麻核桃粉不僅飽腹感強，堅持食用還有補腎益發的作用呦。這個是精選黑芝麻、核桃、黑豆等，經過烘烤磨粉而成，沒有防腐劑的添加，沖泡好有沙沙的感覺，非常的香醇。

【荷葉玫瑰組合花茶】

標諾的這個組合花茶是有玫瑰、荷葉、玫瑰、決明子等配比而成的，其沖泡好湯色鮮豔明亮，入口有淡淡的清香味，對於減肥期間經常飲用有很好的減脂作用，而且對身體也不會造成負擔。

【蘋果荷葉茶】

紐斯特的這個潤腸減脂茶是在蘋果和荷葉的基礎上，又適量的添加了苦瓜幹、火麻仁、決明子、烏龍茶等，裡面也都有獨立沖飲的包裝，沖泡好湯色通透清澈，入口清香淡甜。

【植物益生元青汁粉】

對於因久坐而腸道不好的朋友來說，五穀磨房的這個植物益生元青汁粉有很好的潤腸排毒的作用。它含有豐富的膳食纖維和水果中的維生素C，其沖泡好入口有清新的果味，不僅能補充身體所需的營養元素，對減肥也有很好的作用呦