不要餓肚子，不吃草身材也能好！

快到夏天了，美眉們一個個都開始忙著甩冬膘了，美食在前然而心如止水，不吃就不吃！不過美姐想說，誰說想要好身材就一定要戒美食啊？吃都不能吃個痛快，青春還有何張揚可言！

你看人家維密超模們，她們可不是時時刻刻在吃草呀！比如說街拍皇后吉吉，人家可是高熱量食物的狂熱粉絲！

肯豆也是實打實的往肚子裡塞呢！可是人家依然擁有美好的令人豔羨的肉體不是嘛！今天就跟著美姐一起看看，不吃草的飲食方式是怎樣的吧！

◆1.【適當吃零食：杜絕空腹】

之所以把這條放在第一個說，是因為這是美姐深有體會的一條！怎麼說呢，美姐其實一直都……不瘦，往日回家過年，基本都被家人說“一年不見，又胖了”這種，不過這次回家卻人人都說我瘦了、幹了、不好看了……（不管瘦了好看不好看，反正我瘦了，這個是重點）

可是我真的真的沒減肥，或者說沒刻意減肥！後來仔細想了想，可能就是因為去年一年一直放開膽子吃吧！尤其是對於零食什麼的，基本每次從超市回來都會買兩大袋，但是因為吃幾口就會膩，反而常常因為吃了零食，不會吃很多正餐，也不會很有吃其他東西的欲望，不知不覺就瘦了。

如果你問我為什麼這一年突然開始吃零食了？我只能告訴你：如果你也有個不嫌棄你胖的男票，你也敢放開了吃（哈哈這也是個瘦身小竅門哦）！

好啦，回到正題。當然並不是每個人都會像我這樣吃幾口就會膩，尤其是對於食欲旺盛的美眉。但是這類妹子也最不建議節食、餓肚子，否則一旦食欲大開，攝入的能量是驚人的！

所以美姐建議大家選擇正確的零食，比如燕麥餅乾、水果、乾果、優酪乳這類的，儘量口味清淡一些，肚子餓的時候就吃一些，保證自己不會餓著肚子吃正餐。

早上以及下午茶時間，美姐建議吃些甜食，滿足你心中想吃甜食的欲望，這樣你才不會一直因為不滿足而更想要。記住，吃甜食的時候姿勢要優雅！想像你是高貴的夫人，在自家花園細細品嘗著精心製造的甜點，每一口都令口舌生香！而不是像個三年沒吃飯的人一口吞，然後滿當當塞一肚子！

既然姿勢優雅，那麼甜食自然也要選擇有顏值、有內涵的那種，比如這款爆漿麻薯，五彩繽紛糖果般的顏色，Q彈爽滑的口感，咬開甜甜的餡料就會溢出來，非常美味呢！

日式小點心——香蕉奶油蛋糕也是顏值與口味兼具的完美甜點呢！ 圓圓的蒸蛋糕有著香軟細膩的口感，外層就像有一層焦糖布丁奶油的感覺，非常的鬆軟。下午茶時來一個，心情會非常舒暢呢！

◆2.【吃對方法：熱量和纖維均衡配比】

上面剛才勸大家吃些零食，但是吃零食也是有方法的！千萬不要覺得美姐說可以吃，於是就放開肚子吃哦！尤其是對於喜歡吃高熱量零食的美眉。

愛吃高熱量零食沒關係 ，只要你將高纖維食物與高熱量食物混合食用， 高纖維的食物容易讓人產生飽腹感，還可以在長時間內保持這種感覺，從而變相減少你對高熱量的狂熱。

你的零食箱裡完全可以存放甜食，但同時也要讓高纖維零食佔據半邊天哦！ 比如說你可以常備杏仁+薯片，有時間的時候吃上幾口，杏仁一定要選原味的，增加了過多調料的杏仁熱量也是不亞於一塊蛋糕的！

喜歡吃甜甜圈、各類麵包的，可以搭配牛油果醬或者鷹嘴豆泥醬一起吃，你會發現你吃甜食的量真的大大減少了呢！

你也可以搭配高纖維的果蔬汁或者奶昔一起喝，比如早晨用各種綠色蔬菜和莓果壓制而成果蔬汁，喝完吃一塊小甜點，不僅健康營養，還可以順便清理腸胃。

◆3.【按時按量地大膽吃】

以前美姐因為怕胖，經常不吃晚餐，吃也只敢吃青菜，不敢吃主食。現在美姐不僅吃零食膽子大了，連吃飯也開始肆無忌憚，在美食的海洋裡任意放飛自我。

其實吃飯真的沒那麼可怕！當你每頓都得到滿足的時候，不出一個星期，你對吃飯的欲望真的就沒那麼大了！我現在基本上肚子不餓，就想不起來要吃飯，吃的話也是飽了就不想繼續吃，絕不會像以前一樣，一旦吃，就吃到撐破肚皮。

你唯一需要注意的地方，就是按時按量，先說按時。三餐時間要固定，比如早上八點，中午十二點，晚上七點。這樣讓你的胃產生慣性之後，它就會在固定時間像你發出餓的信號，而不是讓你一整天都覺得好餓啦！

如果你已經節食很長時間，那麼剛開始實行美姐的方法的時候，就要循序漸進，一點一點增加食量。如果一下子頓頓吃飽，很可能讓你之前幾個月的節食效果打水漂。等到你的身體適應了，就把食量控制在八分飽左右，並且一直保持下去。

最後美姐也要說一點，千萬不要心急，不想餓肚子的話就意味著體重減輕的慢，所以真的不要在乎今天輕了或重了零點幾斤。身材是一輩子的事，慢慢來，養成良好的飲食習慣後，你就會發現生活真的很輕鬆的！