告別粗小臂，你需要一件泡泡袖

“萌主”課堂開課啦

今天的課題是教如何告別粗小臂

注意劃重點哦~

都說“三月不減肥，五月徒傷悲”

可是減肥最愁的就是小臂，減肥好久都看不到小臂有瘦！讓寶寶連夏天連短袖都不敢穿！

為了把小臂瘦下來寶寶可是沒有少下功夫，還專門去了健身房請了教練，今天寶寶就把教練的妙招分享一下下。

豎起耳朵聽哦

手臂粗其實是分兩種的，一種是我們說的蝴蝶臂，風一吹還晃，一種是粗壯型。相對於後一種前一種是比較好減的。

先說前一種，說白了就是水腫，鍛煉一下，按摩一下加強迴圈就好了。

當然按摩也是有方法的，在手臂粗的地方稍微揉一下，然後順著靜脈回流的放下和淋巴回流的方向推，把水分排到腋窩裡去。

第二種就是因為肌肉了，這個就需要多做拉伸動作，多按摩把塊狀肌肉變成條狀肌肉了。這個就需要比較大的功夫了。

而且按摩的過程也是比較痛苦的，要用力的揉肌肉塊的地方，把肌肉纖維揉散，小編就是這種類型的粗胳膊，當時教練給我按摩的時候，絕對的人間煉獄。不過效果是很顯著的。

當然自已也可以揉，用點力就好了，沒有什麼技術含量。

不論是哪種粗胳膊，鍛煉是絕對不能少的。

第一、把手向前伸開，手掌向外，緩緩上舉，直到手臂貼近耳朵，堅持一下，一共做45次

第二、雙臂從兩側舉起，畫圈，畫圈幅度不要太大，要不容易傷到肩膀

第三、雙手拿啞鈴或者裝滿水，沙的瓶子，雙腳與肩同寬，上臂不動，向上舉啞鈴或者裝滿水，沙子的瓶子。

但是現在減肥又不能馬上看到效果，所以小編還很貼心的為親們選了幾款遮肉神器，一起看看。

好物推薦：

▼ 【條紋泡泡袖襯衣】

◆推薦理由： 都知道條紋是很顯瘦的，在家上泡泡袖的設計，完美的將你的粗胳膊遮擋起來，而且收腰的版型搭配系帶甜美大方，滿滿的女人味。

▼ 【馬甲泡泡袖襯衣兩件套】

◆推薦理由： 經典大氣的時尚翻領加上條紋的設計永遠不會過時，泡泡袖的設計更是將自己的粗胳膊遮起來了，再加上黑色馬甲，俐落又幹練。

▼ 【露肩泡泡袖襯衣】

◆推薦理由： 時髦復古的半高領，簡單中帶有一絲的高貴與優雅，藏起來肉肉的手臂，但是小露香肩竟然淋漓盡致的演繹了女生的性☆禁☆感嫵媚，或者純真浪漫。

▼ 【性☆禁☆感網紗泡泡袖雪紡衫】

◆推薦理由： 不論是裸色還是黑色都有著獨特的氣質，雖然透明但是還是將胳膊上的肉肉隱藏起來，同時幫你輕鬆凹出時尚的造型，還有一絲的小性☆禁☆感哦。

▼ 【泡泡袖V領襯衫】

◆推薦理由： 飄逸的雪紡在春夏讓你仙氣十足，V領的設計讓人想入非非，泡泡袖輕鬆隱藏了自己的蝴蝶臂，真的開心到起飛。

▼ 【娃娃領雪紡泡泡袖襯衣】

◆推薦理由： 唯美的泡泡袖加入了復古的宮廷元素，遮擋肉肉的同時給你脫俗的韻味，簡約的領口加上別出心裁的落肩袖，更顯露出休閒與隨意。

▼ 【氣質亮片泡泡袖襯衣】

◆推薦理由： 復古的飄帶領與袖口的系帶相互呼應，再有亮片的設計，小資感十足，泡泡袖的設計更是讓你擺脫了蝴蝶臂的苦惱，而且非常百搭，不論怎麼搭配都美炸了。

▼【復古雪紡泡泡袖連衣裙】

◆推薦理由： 淺黃色的小花綻放在身，腰間細碎的褶皺，寬鬆的裙擺從這裡散開，自在灑脫。泡泡袖的設計是粗胳膊MM的最愛，加上復古的版型，滿滿的森女風。

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