當霧霾來襲時，我們該如何做好防護措施？

1.停止戶外運動

因為運動時，人的呼吸頻率和肺通氣量的增加，會讓你吸入更多PM2.5…同時PM2.5在體內的擴散速度也更快…長期在空氣污染的環境中進行體育鍛煉，會加劇PM2.5對人體的傷害。

2.出門戴口罩

一些防霧霾口罩對空氣中的顆粒能起到抵擋作用的。選擇口罩要買正規合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入。

3.減少騎車

平常習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，儘量改換搭乘公車。這是因為汽車尾氣裡有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣裡面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。

4.進入室內先清理

清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨；漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西；最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉簽蘸水，反復清洗。

5.儘量不要開窗

在大霧天氣的情況下儘量不要開窗；確實需要開窗透氣的話，開窗時應儘量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。

6.多吃清肺潤肺食品

首選是百合，具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效；清肺的食物，如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿蔔、荸薺、銀耳等。 多吃一些養肺的食物。冬季天氣乾燥，此時可以多吃一些蘿蔔、荸薺、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以潤肺降氣化痰。