春季美腿修煉術，改變從現在開始

春季美腿修煉術，首先得先確定一下自己的腿型，那怎麼測試自己的腿型呢？

先以這4種為例：分別是正常、X型、XO型、O型，你可以先對自己的腿型有個大概瞭解，接下來會詳細的和大家說。

標準腿型：五處緊貼、四處分開，腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好，大腿、膝蓋、小腿以及內側腳踝與腳趾尖等五點，不得有空隙，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。如果你就是正常腿型，恭喜你，距離美腿更近一步了。

如何判斷自己屬於哪一種腿型？接下來我們說一說後三者要怎麼矯正：

X型缺陷： 膝蓋靠攏，兩足跟靠不攏

矯正方法：首先外擴雙膝，其次淺坐壓腿，最後就是前俯拉伸了。注意上身切勿往上仰起，儘量往前拉伸。

XO型缺陷：直立時膝蓋以上可以併攏，而小腿間的空隙較大，踝關節也有輕微的足外翻。

矯正方法：要拉伸小腿三頭肌，拉伸腿部的肌肉，做三組，每一組三十秒。或者採用盤腿伸展等。

O型缺陷：膝蓋無法貼近

矯正方法：首先是調整走姿，其次是一有空就要做夾緊動作一天3-5次，每次15分鐘左右，最後就是做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去20次每組，每天至少2組，堅持一個月看效果。

除了這些矯正的方法還可以配合一些適量的運動來塑造美腿。

第一： 單腿單手同步抬起運動

第二：單腿單手同步抬起運動

第三：人平躺，雙腿交替抬起運動

第四：雙手支撐，單腿運動

第五： 雙手支撐，單腿運動

第六：雙手舉起，同時雙腿做弓字步

第七：身體側臥，單手向頭部，單腿抬起

第八： 身體側臥，雙手支撐，做大幅度誇腿運動

第九：身體朝下，半跪式後踢腿

原來美腿是可以靠這樣的修煉術打造出來的。每天堅持練習15-20分鐘，每組動作做3-5次，每天3-5組即可，堅持 2個月左右就會有明顯效果哦。

今天還要安利一些藏肉顯長腿的單品給大家，不妨一起去看看，這樣的穿搭套路也不錯。

闊腿褲

我是X型腿怎麼辦？我大腿根粗怎麼辦？沒關係，一條闊腿褲就可以幫你解決這些煩惱。闊腿褲不僅可以修飾腿型還可以遮肉顯瘦，打造出大長腿的既視感，以及街拍時尚的穿著品味。

今年的闊腿褲依然火爆，尤其是運動風與闊腿褲進行結合，時尚指數飆升。萬能的黑色加上褲子兩邊的白色裝飾，起到了呼應的作用，腿部的肉肉完全可以隱藏在闊腿褲型裡，你會不喜歡嗎？

褲腳處的開叉設計一下子就可以捕捉到，暗藏小心機更是展現別有一番時尚的闊腿褲風格。闊腿的褲型特別能藏肉，更適合腿部肉肉比較多的妹子，黑色會更方便搭配一些，駕馭起來沒有壓力。

闊腿褲和百褶元素碰撞，增添不少的優雅氣質。色調柔和，似乎更顯女性的溫柔，褲腰處的蝴蝶結裝飾，增添不少甜美係數，具有減齡的作用。長度更是剛好，穿著盡顯時髦魅力。

百褶裙

為什麼選擇百褶裙來塑造美腿呢？因為百褶裙特別彰顯少女心，不僅如此，百褶的元素，會把整個的甜美係數烘托的很恰到好處，而且長度可以選擇過膝長款，這樣還可以遮擋不完美的腿型。

百褶裙上的光澤感，十分耀眼，即使是簡單的黑色點綴著，也備受潮人的喜愛，而百褶的設計，有著令人陶醉的文藝氣息。長短不一，營造出層次感加上這樣的長度會更有利於遮肉顯瘦。

簡單的純色上衣搭配百褶裙，再加上畫龍點睛的頭巾、圓框眼鏡、短襪等單品，一身的搭配會更顯文藝森女系的女生的裝扮。白色的色調會更顯氣質，蓬蓬的裙型，微微揚起，行走間具有靈動感。

用百褶裙完成優雅的復古女孩風穿搭，適時加上些小單品點綴，都能讓穿搭更吸睛。簡單的白色卻有著不簡單的設計感，不規則的設計加上百褶元素，營造出的層次感，可以把腿型襯托的更加完美。

喇叭褲

型腿就是俗稱的“羅圈腿“。因為腿型不直，這樣的腿型儘量避免穿過於緊身，以免暴露不直的腿型，而影響整體的氣質。喇叭褲讓你不那麼完美的雙腿隱於褲腿中，長度以蓋住腳面為最佳。

可以選擇這樣一款具有高腰線的喇叭褲來調整比例。黑色本身就特別顯瘦再配合上微喇叭的褲型，可以拉長腿部比例，又能很好的凸顯女性“S”型優美曲線，而個性的破洞增添了不少時髦度。

微喇叭的褲型，讓你上身後展現的是穿出有型和氣質一面。褲腳處是寬鬆的設計，黑色特別顯瘦，高腰可以提升整個腰線，打造出顯高的視覺效果，而且百搭又好穿。

牛仔喇叭褲比較不挑人，而且風格相近都可以搭配。褲型的設計不會過於緊身，有助於打造出大長腿，不會過於暴露腿部缺陷，可以在牛仔時尚的基礎上穿出自己的風格特色。

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編後語：改變從現在開始，變美趁早。美腿的修煉就是在選擇對的穿搭加上適當的運動塑造出大長腿來的，想學習更多的穿搭技巧，趕緊關注我們！