一日三餐減肥食譜，5天瘦6斤！

大家都說，早飯要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少，而對於一些正在減肥的妹紙們，除了要適量的做一些運動，一日三餐到底應該怎麼吃真的是一件很讓人苦惱的事情哦！但是寶寶們別急，小編馬上告訴你一日三餐減肥食譜到底怎麼吃。

1.素食減肥法

早餐：水煮蛋+牛奶+蘋果或者馬鈴薯+沙拉醬+午餐肉。總之，早餐一定要吃得好，這樣才能夠保證好一整天的精神狀態。

午餐：主食可以是粗糧或者全麥麵包，菜的話儘量吃素食和水煮菜，千萬不要吃一些油膩的食物和肉類。

晚餐：大致和午餐是一樣的，可以喝一杯鮮榨果汁，然後記住九點之後千萬不能吃任何食物，吃了你之前的一切努力都白費了！

2.西式減肥法

早餐：脫脂牛奶+水煮蛋+全麥吐司，然後可以喝一杯黑咖啡。

中餐：脫脂牛奶+適量的雞胸肉+水煮青菜，還可以吃一個蘋果或者一些小番茄，之後可以喝一杯茶。

晚餐：只要不去食用澱粉類和肉類的食物就好，因為這些食物會讓我們攝入過多的脂肪和蛋白質！而且晚上不僅會為身體造成很大的負擔，還不容易促進腸道內的消化哦！

只要堅持5天，准保你會掉6斤！再搭配Yomi接下來推薦的這些有利於減肥瘦身的美味茶飲，相信各位寶寶們一周瘦10斤真的輕而易舉！

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