明知會胖，還要吃那麼多，為什麼？

胖不是錯，但是，你可以選擇瘦了美，剛開始減肥的時候，真的堅持不下來，減肥的時候，你是不是感覺自己一個人孤軍奮戰在對抗全世界？

相信很多人，都嘗試過減肥的方法，但是大多以失敗告終，其原因大概就是，管不住嘴，邁不開腿。或許，你嘗試了，跑得很累，卻看不到成效，微小的進步，讓你沒有堅持下來。

盲目的跑很難瘦下來，應該要有計劃，有科學的方法，並且接受跑友的建議，將跑步變成一種習慣。各種健身運動中，跑步是最方便最有效的。但是用錯的辦法，反而達不到理想的效果，聊一聊常見的跑步誤區吧。

一、跑量高就是厲害

這是很多人普遍認同的一個觀點，跑的多就是耐力好，就是大神，其實不然，如果將跑量作為一個衡量的標準，互相攀比，不僅僅容易受傷，還浪費時間。

二、忽略墨鏡的作用

墨鏡並不是一個耍酷神器，墨鏡應該是戶外運動的標配，跑步長時間待在戶外，烈日對眼睛會造成傷害，太陽曬多了的人，也會變得煩躁，戴上墨鏡，會從心理覺得涼爽。

三、穿純棉內衣跑步

夏天穿速幹的衣服，很多人都知道，但是，冬天，很多人穿純棉的內衣跑步，主要是因為我國的冬季運動衣少，很多人只注意到了外衣，而忽略了內衣的排汗性。冬天，濕衣服跑步的的危害很大。有條件的話，最好選擇專業的運動服，不要穿平常的衣服跑。

中老年人不能跑快

老年人不適合跑步，似乎已經成為了一個廣泛認同的觀點，研究表示，並不是如此，中國中老年人的體質，可能比年輕人更好。這是時代決定的，早年沒有那麼好的醫療條件，能生存下來的老年人，都是經過優勝劣汰篩選出來的，底子好，加上比較好的生活習慣，他們的體能不會太差，一開始跑反而上手快。年輕人成天抱著手機電腦，身體機能退化，危險係數反而高。

過度強調速度

全程勻速，這叫配速。但是，這個配速的前提是馬拉松，馬拉松的場地都是平的，如果有上下坡，還恒定的速度跑步，節奏是亂的。上坡就要減速，下坡要加速，這樣才是正確的節奏。

這些是比較常見的誤區，足夠新手體會一陣子。