爬樓梯減肥好快速！四種方法任你挑！

爬樓梯是減肥新興的一種方法，以前只不過用它來健身。不要看它是新起來的減肥方法，只要你用對了方法，減肥這種問題不在話下。想要減肥還不快行動起來！

來回小跑

這種方法對身體的素質要求高，不能有什麼心肺方面的問題，要求高的好處也是有的，它借助來回的小跑爬樓，消耗大量的熱量，要是一開始接受不了，就可以採用快走的形式。效果不要太好。

間歇法

對於一些剛剛嘗試這種運動方法的人以及身材較為肥胖的人可以採用這種方式進行運動。在開始的時候，先爬3分鐘樓梯，然後接著中間休息3分鐘，休息完畢之後再爬3分鐘，反復這樣進行。在習慣之後再慢慢將持續的時間加長，只要堅持一個月，你就會看見身上顯著地變化。

迴圈法

對於一些家裡樓層不夠高，在進行的時候，可以在鍛煉的場所上下反復地進行，同樣在鍛煉的時候遵循循序漸進的方式，先進行短時間的爬樓梯運動，之後再慢慢地加長時間。有些居住樓層不高的人也可以採用這種方式鍛煉，特別是在回家或者外出的時候可以趁機進行，隨時減肥。

反爬樓梯法

當你的體重有所減輕時進行。在鍛煉的時候，手扶住樓梯扶手的位置，背部則背對著樓梯，然後慢慢地一步一步往上登，在每登上一個臺階的時候就停止片刻，然後再繼續。不過注意，這種方法不適合有高血壓、心臟病等各種慢性疾病的人嘗試。

減肥是一個持久的抗戰，想要快速的減肥還是不要忘了少吃一點。平時也出去晃一晃，待在家裡躺在沙發上吃可是不會有什麼效果的。