那些年越用越清醒的助眠方法，你中了嗎？

白天我們為了學業為了工作勤勤懇懇忙忙碌碌，一根神經繃的緊緊的；晚上拖著疲憊的身體回到家，你們有沒有出現過這樣的情況：明明下班回家路上困得不行恨不得馬上就能睡著但是但是躺下閉上眼卻怎麼都睡不著？

據新發佈的《中國睡眠指數報告》顯示，我國有36.2%的居民睡眠“不及格”。不少人覺得，睡覺就是躺在床上閉上雙眼這麼簡單的事。

1.數羊

睡前靠想事情來催眠。由於大腦得不到充分的休息，一直處於“計算”、“分析”的狀態，顱內腺體睡眠物質分泌不足，所以就無法產生睡意。

科學報告顯示，人吸進體內適量的香氣會刺激我們的自律神經，從而安定全身的生理機能，使身體恢復正常平靜的狀態，而這種狀態下最易進入睡眠。

水溶性的香薰精油，幾十種香型，草香木香花香果香，幾乎包含了你能想到的所有香味，加濕器、香薰燈、噴霧、香薰爐均可使用。

去過泰國旅遊的朋友應該都不會錯過泰國spa，這款精油就是spa常用的香薰，滿滿的泰國風情，清香自然，一點都不刺鼻。

各色的香薰精油氣溫清新顏色又十分美觀，幹花的花朵椰子都是採用進口純天然千層木為原料，香味持久。包裝精緻，助眠的同時還作為一件優雅的藝術品裝飾在床頭。

選材于臺灣的烏沉香，流煙效果好像一副動態的畫卷。黃金配比保證不含香精，長期使用不僅可以緩壓助眠還能去除異味改善室內環境。

東南亞的香料從古時候起就十分有名，通過絲綢之路遠銷海外。這款越南芽莊的沉香香線，做工細膩考究，香氣醇厚經久耐聞，安神定心。

2.運動

睡前做運動把自己搞得很累，上床就能很快睡著。其實不對，睡前過量的運動，只會令大腦更興奮，根本不利於入睡。

助睡眠的安睡枕。獨特可拆卸綁帶，兩側放香包，全棉精緻刺繡花邊。蓬鬆柔軟，有吸汗排濕，助睡眠和鎮靜安神的功效。

人體工學設計，品質過硬,。表面經特殊處理手感柔滑，具有排濕透氣纖維，可迅速排除人體睡眠時蒸發的水分，帶來舒適的睡眠。 內質為超柔彈力棉，透氣性好,枕頭彈性良好不變型，保暖，舒適又透氣，

全面設計的黃金曲線保護頸椎保護肩部的，人體工程學設計的凹槽，讓人睡得更安穩。是追求高品質生活人士的選擇，給你高品質的睡眠享受。

幾年來泰國旅遊熱也帶動了乳膠枕的大火。在柔軟中慢慢放鬆好像做了一次spa。100%天然乳膠，一股乳香味是清新怡人。

3.洗熱水澡

隨著進入深睡眠狀態，人體溫度逐漸降低，進而達到理想睡眠品質。所以其實在體溫較低的時候更容易入睡。剛洗完熱水澡不要立即睡覺，先休息一下，儘量讓身體熱量散失一下再睡。

這裡小編要給大家推薦幾個助眠好物。

40度左右的自熱蒸汽眼罩，有緩解眼部疲勞保持眼睛濕潤、緩解黑眼圈的作用，當然最大的作用就是安神助眠啦。

採用控溫技術，溫和不燙眼，佩戴後暖暖的，眼睛很舒服；另添加香薰設計，睡覺前戴著讓你能有一個好的睡眠。性價比很高。

晚上貼在足底就可以解決失眠便秘口臭、心情煩躁等問題。清除體內垃圾，促進身體循環，睡眠好了身體自然就好。

足底是人的第二個心臟，以足養生。8小時吸附身體殘留雜質，清體養顏排濁，再搭配合理的飲食和運動，擁有好的睡眠不再是難事。

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希望大家都能擁有好睡眠和一個好身體，看在小編這麼真誠的份上快關注我們吧。