減肥路上，你必須要知道的那些事兒！

一晃眼過去，就已經3月份了，離清涼夏日還有多久？設計君扳著手指母算了算，OMG，只有不到3個月了！看著鏡子裡面，連美顏相機都木有辦法拯救的肥嘟嘟的臉蛋，設計君有點兒淡淡的憂桑。

減肥，這件設計君自記事以來，無數次拿起放下又再次拿起的事兒，估計在設計君未來的日子裡，也會和它再次相見。說到底，減肥這件事兒，確實就是一部辛酸血淚史。

關於這部血淚史，相信不少的妹紙都跟設計君都有相同的感受噠，可是愛美是天性啊，誰又不想自己能夠美美噠，漂漂亮亮的呢？

OS：減肥，勢在必行啊！

減肥怎麼減？不用設計君再多說，大家都應該都知道的吧，無非就2個步驟：飲食控制+運動。雖是眾所周知的，但具體應該怎麼吃，怎麼運動？DO you konw？

【飲食篇】

關於飲食方面，設計君有話說，一定要注意這三個方面：堅持一高、堅持三低、控制食量！

如何堅持一高呢？

此一高，指的是多吃高纖維蔬果，吃高纖維食物，既可以滿足人體對營養素的需要，又能夠使能量的攝入低於機體的能量消耗，從而達到減肥的目的。

比如：番茄、山藥、青瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、萵筍、菜心、火龍果、橘子、蘋果、梨、芭樂等，而吃法則推薦，蔬果可榨汁可做蔬菜泥。

推薦理由：多功能榨汁機，每天補充一杯蔬果汁，為身體提供必需的維生素，還能夠減肥，何樂而不為呢？

推薦理由：除了基本的破壁功能，還能加熱，就算天氣稍微涼一點或是想喝溫熱的飲品，也是想喝就喝。

推薦理由：掌上型攪拌機，不止攪拌一個功能，還可當迷你切碎器，總之，不管你是做蔬菜泥，還是做蔬菜塊，它能夠幫你實現，減肥人兒想要做各種蔬果菜品怎麼缺了它。

如何堅持三低呢？

堅持三低，指的是堅持吃低能量、低脂肪、低優質蛋白質的主食，比如：雞蛋、麵粉、玉米、蕎麥、燕麥、脫脂/低脂牛奶、優酪乳等，當然最好的烹飪方式也就是蒸、燉、煮。

推薦理由：小小蒸蛋器，不僅能夠承擔蒸蛋功能，還可以用來蒸紅薯、煮玉米，減肥途中素食主義者，你怎可或缺呢？

推薦理由：自製新鮮優酪乳咯，當然，各種水果味優酪乳也能自己親手做，天然優酪乳自由做，好吃還減肥呢。

如何來控制食量呢？

控制食量，一定選好分隔定量的容器，制定好固定食量，這樣即使你在上班途中，也能夠堅持減肥，在減肥的道路上越走越遠噠。

推薦理由：粉紅少女心便當盒，兩層分隔，恰到好處的體積容量，定食定量，讓你能夠自由掌控自己的食量，滿足少女心的同時還能讓你輕鬆減肥喲~

推薦理由：如此高顏值的清新萌系梅森杯，讓你減肥途中，只是飲一杯檸檬水，或是一杯綠茶，心情都變得開森極了。

【運動篇】

每個減肥的人都深知，只有運動才能夠真正做到減肥，但是運動時候，你可知道也是需要保護自己的哦~

跑步

跑步的保護方式就是一定要先做伸展運動，而運動完之後，也一定要做拉伸運動，這樣才真正做到跑步的意義。

瑜伽

都知道瑜伽（Yoga）是放鬆身心，還能夠全身運動的，而練瑜伽的保護方式就是一定要給自己選擇一個瑜伽墊，做好全身保護。

推薦理由：加厚瑜伽墊，保護自己運動時，身體能夠不受傷害，讓你能夠隨心所欲自由自在的做自己喜歡的任何一個瑜伽動作。

啞鈴

啞鈴因其體積小，易運動，已經成為了越來越多運動人兒的不二選擇，但是做啞鈴運動時，也要記得保護自己喲~方式就是千萬不可過時過量做。

推薦理由：多功能耐用六角啞鈴，在家站立就能夠輕鬆舉的啞鈴，易抓易舉，特別是想要塑形鍛煉肌肉線條的減肥人兒，別錯過了喲。

Hey，girls&boys，跟著設計君一起來減肥吧，在變美的道路上我們一起，越走越遠吧，fighting！