五個遠離媽媽手的秘訣

由於手腕長時間處在彎曲狀態，導致血液迴圈不良，引發橈骨莖突腱鞘炎，由於好發在產後媽媽，所以又稱媽媽手。這種媽咪產後出現手腕部的劇烈疼痛，讓很多媽咪很困擾，有哪些對策，能讓媽媽遠離媽媽手，請看:

產前姿勢要小心

1. 孕期要避免高重複性的手指運動，如連續使用滑鼠、敲擊鍵盤、彈鋼琴等，如果是工作需要，要記得適度休息，並佩帶護腕，保護手腕和關節，讓手腕的經絡獲得疏通，

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休息時把手臂抬高至頭頂，可以讓靜脈及淋巴液回流，讓迴圈更好，不要過度用手指施力或抓握。

2. 媽媽手最痛的時候往往在早上一起床時，這時會感覺手指僵直，無法伸直，這時將雙臂抬高，讓血液快速回流，改善迴圈。夜間如不舒服，可在胳膊下墊一個小枕頭，將手腕墊高，緩解症狀。

產後哺乳要注意

產後准媽媽在使用吸奶器時，不要用手連續擠奶而長時間做做拇指張合動作，因為這種反復擠壓的動作最容易誘發媽媽手，請用電動哺乳器減輕手指的辛勞，讓現代科技幫助媽咪擠乳餵養寶寶，輕鬆省力的設計，讓媽咪遠離媽媽手。

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正確的抱孩子

媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢，要把孩子的重心放在前臂，手腕輕輕扶著，兩手交換抱小孩，經常變換姿勢。可用背帶腰凳來減輕負擔，或是請爸爸使用，讓月子期的媽咪好好休息。

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注意手部的休息與姿勢

媽媽在坐月子期間要多休息，使用吸奶器或是換尿布，只要覺得肘部、腕部出現酸脹時，一定要馬上休息，不要讓手腕過度勞累產生媽媽手

適當的手部關節活動

手腕部出現酸脹感時，甩甩手，用手腕向左或向右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部的靈活性，促進血液迴圈。媽媽要多照顧自己，讓自己不會因產後的勞累產生媽媽手，也能更舒心的照顧心愛的寶貝。