春分時節到，養生秘笈要知曉

今天是二十四節氣之一的春分，太陽到達黃經0度(春分點)時開始，這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季，所以自今日起，正式進入春暖花開，草長鶯飛，農民的農忙時刻。

俗話說“順四時而適寒暑”，意思就是自然界有二十四節氣之分，這是陰陽相互運動過程中所產生的現象，人體中也一樣有二十四節氣，但正如天氣會反常，身體的節氣也會反常，把身體的生物鐘調到“春生、夏長、秋收、冬藏”這樣的時序規則，自然會健健康康、平平安安的渡過四季。所以小編就帶著你來看看，春分養生六大秘訣。

1、調養精神

春天陽光明媚，風和日麗，正是踏青問柳，游山戲水，陶冶性情的好時節，四處看看有助於平靜渡過情緒多有波動的春季，消除精神緊張、焦慮等狀態

2、禦寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。穀話說“春捂秋凍”，初春天氣乍寒乍暖一日三變，衣服要從上往下慢慢減少，以適應春季氣候多變的規律。

3、調節飲食

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀、油膩辛辣，注意保持身體機能的協調平稱，多吃野菜、菌類等富含維生素和礦物質的食物。

4、運動鍛煉

一年之計在於春，而春天氣溫慢慢回暖，空氣清新，是最佳“甩肉”季節，也是細菌生長繁衍的季節，所以適當的運動，可以增強人體免疫力以抵抗春天裡各種疾病的侵襲。

5、預防春困

“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”春天犯困是一個正常現錫，但並不代表著你需要更多的睡眠，而是因體內加快了新陳代謝，所以供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力。所以春季養生講究早睡早起，故宜多吃含維生素B族豐富的食品。

6、保健防病

春天溫暖多風，最適於細菌，是種傳染病多發的季節，如：流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，流行時少去公共場所。

什麼保養都離不開飲食，那就跟著小編來看一看春分時節多吃些什麼有益健康吧。

1、春筍

被稱為“素食第一品”的春筍，脆嫩鮮美，是很多人愛吃的一道佳餚，記得小時候的最愛就是春筍炒雞蛋了，現在成了小編的拿手好菜之一，筍的營養價值也很高，其纖維素、蛋白質含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能，但是春筍好發，過敏體質的人不宜貪吃噢。

2、蜂蜜

蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品，早起來一懷溫溫的蜂蜜檸檬水，即營養又能排毒養顏。

3、各種野菜

春分這個時候的香椿、馬蘭頭等野菜在口感和營養方面都是最好的。中醫認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統疾病的良藥。還有很多值得吃的蔬菜，例如：素有“春食則香，夏食則臭”之說的韭菜；一年當中口感最佳的“春菠”；包括我們配菜常用的蔥和蒜，也正是一年中營養最豐富、最嫩、最香、最好吃的時候。

4、大紅棗

中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品，而適當吃些甜食。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

5、草莓

中醫認為，草莓有去火、解毒、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯後吃，因為它含有大量果膠及纖維素，可以促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘，適用於食欲缺乏、餐後腹脹、便秘等病症。