春天補出好氣色 勝過用一整年化妝品

從今天開始，北半球徹底進入春天了：冬眠的動物開始蘇醒，公園裡、郊外的花草樹木開始放出綠芽，街上的時尚男女們卸下厚厚的羽絨服，突然轉變畫風，開始春裝出行……

春天是一個復蘇的季節。但你可能不知道，雖然我們不覺得，但是在這復蘇的大軍當中的還包括了我們身體的氣血。

如果趁著這個時節，調理我們的氣血，養成白裡透紅的面容、春意盎然的氣色，效果好過用上一整年的化妝品。

調理氣血、養成好氣色的方法有很多，包括早睡早起的充足睡眠、多喝水補充水分、睡前運動促進新陳代謝……但對於我們吃貨來說，方法還是一如既往的簡單粗暴而且有效——吃！

>>玉米

玉米是瘦食男女們日常飲食中的避不開的關鍵字。春天養成好氣色，它同樣舉足輕重。

玉米中含有豐富的膳食纖維、玉米黃素和維生素B6等，這些物質對內可以促進腸胃蠕動，降低血脂和血清膽固醇，對外可以讓皮膚更加緊致，抑制皺紋產生延緩衰老。

講食補的話，玉米可以說是必不可少的良藥。而且，對於瘦食男女來說，它還能幫助減肥。

但是，它有一個小小的弊端：會導致胃們脹氣。所以，玉米雖好，但要唱起來吃才有效，切記一次吃太多。

>>牛奶

平常說起牛奶，絕大多數人中的第一印象都是補鈣和蛋白質。其實，牛奶中的營養成分遠遠不止於此。

牛奶中還含有的大量維生素A及維生素B2。維生素B2可以促進皮膚的新陳代謝，降低工作壓力；而維生素A則可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙、有光澤，緩解熬夜帶來的皮膚乾燥的問題。

讓人意想不到的是，牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，緩解熬夜帶來的皮膚乾燥問題。這是一個鮮為人知的保持肌膚水嫩的小秘密。

>>動物肝臟

動物肝臟（豬肝、雞肝等）除了含有以維生素A、B2為首的維生素族群外，還有豐富的鐵。

鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，有益於皮膚的健康生長。尤其適合貧血者和經常加班導致皮膚暗淡的人。

不過動物肝臟是機體的排毒器官，可能會含有一定毒素，所以不適合一次食用過多。

>>牛肉

很多人一到春天的時候，開始談肉色變，只要看到餐桌上有肉就會引發想吃和怕胖的尷尬癌。但是如果你面對的是牛肉，只管吃就是了。

牛肉中含有大量的不飽和脂肪酸、氨基酸、蛋白質以及鐵等微量元素。就像上面所說的那樣，這些統統都對補足氣血、滋養肌膚有著莫大的益處。

最最重要的是，牛肉中的脂肪含量非常低。尤其是菲力牛排和牛腱子當中，緊實的肌肉中幾乎不含脂肪，而且對增肌具有十足明顯的效果。對於熱衷健身、迷戀馬甲線的人來說，可以說日常飲食中無法替代的肉食。

>>時令蔬菜

現在的大棚蔬菜，已經讓人們淡化了這種時蔬的概念，四季的蔬菜，想吃的話隨時有。

即便如此，春季的“時蔬”當中，還是有幾種讓人不能錯過的經典，他們只有在春天吃，才有自己的獨到風味，而且對氣色養成有著獨到的作用。

香椿

薺菜

春筍

萵筍