母乳媽媽的發奶食材大集合

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1， 魚湯。

都知道發奶要喝鯽魚湯，但是鯽魚刺多，肉質也比較柴，並不是最理想的食材。其實發奶並不一定非要鯽魚，肉質鮮美的鱸魚是非常不錯的選擇，刺少吃起來也方便，不僅有益母乳分泌，孕期吃還可以安胎！

2，雞湯。

有多少人認為：產後就要喝雞湯，而且還是老母雞湯？喝母雞湯沒有錯，雞湯的確可以補充營養，但產後不宜立即喝雞湯，太過油膩會堵住乳腺管，而且想要發奶，小公雞的效果會更好喲！

3，小河蝦。

中醫上認為止痛通絡，對乳汁不通的效果極好。同時河蝦還富含鈣質，對產後補鈣也有很好的食療作用。

4，蝦皮。

幹蝦皮是非常方便的食材，雖然不常用，但對產婦通乳的效果極好，另外作為補鈣佳品，每週一到兩次搭配紫菜或海帶燒湯，是道非常不錯的哺乳期菜譜！

5，豬腳。

富含豐富的膠原蛋白，為母乳分泌提供了物質基礎，豬腳是公認的發奶食材。

6，花生。

花生本身滋補氣血，是很好的養血通乳食材，花生搭配豬腳燉湯，已經成為是家喻戶曉的發奶湯品！

7，雞蛋。

因為雞蛋營養豐富，且容易被人體吸收，所以產後母乳吃雞蛋可以為泌乳提供原料，但雞蛋雖好也不能多吃，每天最多兩三個，吃多了反而會給身體增加負擔。

8，木瓜。

木瓜常被提及可以豐胸，主要因為木瓜中的木瓜酶可以促進乳腺的發育。同理，產後哺乳期吃道木瓜燉排骨，可以幫助奶水分泌，建議挑選青木瓜，發奶效果更好！

9，茭白。

茭白可以清濕熱，解毒，催乳汁，月子哺乳期都可以用茭白來做個小炒肉，或者燉豬腳排骨，清爽又營養。

10，絲瓜。

去皮後清炒涼拌或煲湯，有股淡淡的特有清香，絲瓜可活血通絡消腫，對產後乳汁不通也有很好的食療作用。

11，萵苣。

也有人稱之為青筍、萵筍，是菜場裡常見的蔬菜之一，因為萵苣富含鉀元素，有利於人體內的電解質平衡，對排尿和乳汁分泌有良好的促進作用。

12，紅豆。

指的是紅小豆，顆粒圓形飽滿，煮湯後軟糯，豆沙感足，是很好的消腫利尿通乳汁的食材。

選購時需注意，要和赤小豆區別開來，赤小豆形體細長偏扁，雖然也有通乳之效，但不易煮透，口感上也不及紅小豆。

13，通草。

通草是最常用到的發奶中藥材，燉湯時加一點，可以幫助乳汁分泌，但使用的量一定要諮詢專業醫師。

14，米酒。

傳統習俗用米酒、糟鹵等煮湯圓雞蛋來發奶，雖然可以通行血脈，促進發奶，但是傳統米酒中含有酒精，對產後媽媽的身體恢復和母乳寶寶的發育都非常不利！

建議選購那些剔除酒精成分的米酒，比如廣禾堂的月乃湯，不僅剔除了酒精，還添加了有益母乳的配方，非常適合產後少乳的媽媽。

關於發奶的方子，小編想到了這些，親們如果還有補充的，請在下方留言哦~~