產後腰疼怎麼辦，這些小方法很有用哦

產後媽媽坐月子很多事情都會隨之而來，脫髮、腰疼、關節酸疼這些毛病似乎很多媽媽都會遇到。坐月子期間，家人會對產婦呵護無微不至，但是這些麻煩可能還是無法擺脫，今天小編給大家介紹幾個小辦法讓各位媽媽可以減緩腰疼的症狀，大家可以看過來哦！

1、用靠枕支撐腰部

准媽媽在坐月子的時候最需要腰用力的時候就是給孩子餵奶的時候了。這時候媽媽可以準備一個靠枕在身邊，一旦需要坐立的時候就可以將靠枕放在自己的腰部後面墊著，這樣可以有效減輕自己腰部的受力。至於怎麼擺放就是根據自己的感覺了，怎麼舒服怎麼來。

2、不要做彎腰下蹲的動作

即使媽媽們出了月子也儘量不要立刻就開始一些工作量大的運動哦，我們要等待身體慢慢地恢復。這個時候如果給自己的腰部產生較大的壓力很容易會有產生後遺症。所以媽媽們可以在家裡做一些簡單的家務，等待自己慢慢恢復之前的身體哦。可以配合按摩精油輕輕按摩腰部。

3、積極補鈣

乳汁的分泌量越大，身體對鈣的需求量就越大，這個時候的腰酸疼的症狀都會跟缺鈣有關。媽媽們在哺乳期間就需要去醫院檢查一下自己身體是否需要補鈣。初期可以補充一些鈣片，在自己的飲食裡增加鈣的補充即可。

4、注意腰部的保暖

腰部如果受涼就會很容易酸疼，所以天氣變化的時候一定要做好自己的腰部的保暖。另外每天晚上多泡熱水洗腳會對自己全身的血液迴圈起到良好的作用，堅持這些習慣一定會有好的效果。

5、適當進行腰部鍛煉

腰部酸疼不代表不能進行任何活動，適當地對腰部進行鍛煉可以增進自己腰部肌肉的力量，從而減緩自己的腰部疼痛的症狀。同時可以用按摩、熱敷的方式緩解腰部的不適症狀。

6、有的人坐月子，一個月都躺在床上，幾乎不下床。其實，這樣也不太好。在月子後期，不能長時間躺在床上，這樣不利於產婦身體健康，可以適當的下床散散步，或者做一些輕微的運動，這樣會有利於身體的恢復。這時候，一雙舒適的布鞋就是很好的選擇。

最後，小編祝福，所有的孕媽媽們，都能舒舒服服的坐月子哦~