坐月子吃什麼最好？靠譜月子餐推薦

女性產後身體需要食物的滋補説明恢復體力，飲食應首選易消化、營養豐富的流食，但不要吃太油膩的高油脂食物。老人常說，女人月子做得好，以前的病也會慢慢好起來。月子裡什麼食物最能補充身體熱量？這幾種食物是最適合產後新媽媽補充營養的哦。

★對於冬季分娩坐月子的女性來說，飲食關鍵在於補氣補血。補氣補血的食物可以溫暖媽媽的身體，對於子宮的收縮也是大有幫助的，還能促進身體血液迴圈，達到氣血都能補到的目的，從而讓筋骨不容易扭傷，腰部也不會出現酸痛感。

★ 不論什麼時候，多吃維生素是沒有錯兒的，維生素存在於瓜果蔬菜中，對提高身體抵抗力和身體的恢復都大有好處。產婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。

★ 維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A，它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。花生、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

★ 胡蘿蔔含有大量的粗纖維，避免產婦便秘的同時還能幫助提高身體抵抗力和免疫力。堅果類食物磷脂含量比較高，能促進產婦的造血功能，增強食欲。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。板栗，有養胃健脾、強筋活血等功效。

★ 新媽產後很容易出現缺鐵的情況，補鐵就成為至關重要的一關。菠菜、豆腐、大棗、瘦肉這類食物含鐵量高，適當增加該食物的攝入對身體恢復大有好處。更要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。

★ 健脾暖胃的食物做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚適用於胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。羊肉☆禁☆具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。

★所謂產前一盆火，產後一塊冰，新媽媽分娩後身體陽氣不足，產熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期。

家人在為新媽媽準備月子餐時一定要注意營養的均衡，對於孕婦很容易缺失的營養一定要多加補充，這樣才能坐好月子，也可以對新生的寶寶做好營養的補給。更多的母嬰資訊可以關注小編獲得哦，也歡迎大家提供意見，一起交流！