Word天！產後抑鬱這麼可怕？

當上媽媽，無疑是女性最自豪、最快樂的時刻。然而由於很多新手媽媽產後身體不適、需要照顧寶寶、沒有調整好心態等一系列生理和心理因素而導致的產後抑鬱症，煎熬不已。很多人只看到媽媽喜得貴子的喜悅之情，卻忽視了媽媽心理上的疲憊，結果導致了產後抑鬱的症狀。今天小編就帶大家關注產後抑鬱症。

①Word天，產後抑鬱這麼可怕

醫學資料表明，產後抑鬱症在臨床上非常常見，尤其是現代女性承擔多種社會角色，自身壓力大，發生產後抑鬱症的幾率就更高，甚至能達到15%-30%。

而關於產後抑鬱症悲劇的新聞也屢見不鮮：

廣西環江一女子失手捂死侄女，又親手結束自己才出生35天幼子的生命後，欲帶著女兒跳樓未果，一系列舉動竟是因為產後抑鬱症而起。

【推薦の理由】這本書內容很全面，邏輯清晰。作者不僅告訴我們產後抑鬱和焦慮的表面症狀，還指出了這些症狀的根源所在。書裡充滿了對孕產婦精神健康的觀察和同感並提供了詳盡的解釋和實際應對措施，為產後抑鬱的恢復和預防提供了寶貴的意見。處在迷茫的新手奶爸奶媽，都可以來看看。

②注意啦！以下幾種媽媽容易得產後抑鬱症

1、心智不夠成熟的

這一類的媽媽由於心智不夠成熟，覺得自己還是一個孩子，不能接受突然要變母親的角色轉換過程，憂慮自己不能得心應手的照顧孩子，於是這些憂慮和煩躁就導致了產後抑鬱的發生。

2、有矛盾不及時解決憋在心裡的

這一類媽媽喜歡一個人生悶氣，遇事也喜歡鑽牛角尖，尤其在月子裡遇到不開心的事情的話，很容易滋生出抑鬱的條件，尤其這樣子的性格想要改變也是非常苦難的。

3、還沒做好當媽媽的準備的

有不少情況都是夫妻倆還沒打算要孩子，但是意外懷孕了，這樣的話孩子就來的特別突然，有一些媽媽還沒有給自己留下充足的接受這個孩子的時間，等孩子出生以後，要面臨一系列孩子哭鬧和餵奶等等各種問題，這些瑣碎的事情併發很容易發生產後抑鬱。

4、家庭關係不夠和睦

可能是夫妻感情不和，也可能是婆媳關係不好，這會導致媽媽在月子裡心情低落沮喪甚至憤怒，把過多情緒都用來想辦法處理家庭關係，也是產後抑鬱的易發人群。

【推薦の理由】女人愛美是天性，哺乳期的媽媽也絲毫不懈怠自己的美麗。想要自己美美噠，還方便給寶寶餵奶，正好合適哦。上衣有大隱形哺乳口，方便媽媽給寶寶哺乳。即使在家見客穿著也不會有失場合，怕冷的話套上一件大衣就可以美美的出門了。

③產後新媽特別需要呵護自己

如果出現了產後抑鬱不要緊張，小編來教大家怎麼自我調節。

1.和自己的家人、愛人或者朋友多聊天。把自己不開心的事情都發洩出來。研究表明，有效溝通是成本最低也是最有用的方式，總之媽媽不要憋在心裡，憋壞了身體不好。

2.做一些能讓自己放鬆的事情，轉移當前的注意力。在照顧寶寶的同時，也不要忽略自己的生活，避免精神空虛。

3.對自己進行積極暗示，在鬱悶的時候鼓勵自己從中走出來。

4.養成一個良好的生活習慣，早睡早起多運動，爭取身體早日康復，達到一個良好的身體狀態。只有自己身體好了，精神上才會好。只有媽媽快樂了，寶寶才會成長得更健康。

【推薦の理由】毛衣裙給人一種溫柔、舒適的感覺，愛美媽媽怎能不擁有一件呢？穿上它，不顯臃腫，變身時尚辣媽。

④與老婆一起承擔產後抑鬱症

有了孩子後，老公老婆才真正地成為了一家人。要朝著同一個方向前進，向著同一個目標努力。那麼當老婆產後抑鬱時，身邊的男人們又要怎麼做呢？

第一步，立場堅定地表明“我支持你！”

老公的精神鼓勵在這時是很重要的，一句安慰甚至是擁抱都可以讓老婆堅強起來。老婆提出來的合理要求，都儘量滿足她吧。在她想要做些事情的時候，義無反顧地陪著她。

第二步：讚美攻略。

生完寶寶，媽媽總會抱怨自己腰粗了臉圓了。給寶寶餵奶時又擔心自己乳☆禁☆房會下垂。天天照顧寶寶又怕自己和社會脫節。這些也是媽媽有產後抑鬱的原因。這時奶爸就要經常學會讚美自己的老婆，感謝她為自己組建了一個家庭。

第三步：主動付出

其實媽媽不需要爸爸真的做什麼，媽媽關心的是老公的態度。沒事幫寶寶泡泡奶粉、換尿布。看到老婆累了，就去搭把手。讓老婆覺得自己不是一個人，對媽媽的情緒愉悅很有必要。

【推薦の理由】有一雙舒適柔軟的平底鞋很重要，穿上它走多久也不會腳累。而且充滿時尚元素，為美麗加分。

其實，產後抑鬱並不稀罕，我們無法成為像電視劇裡面演的超級辣媽一樣，無所不能。我們只需要接地氣踏實地過好每一天，在餘後的日子裡一步一步努力成為優秀的媽媽。