孕婦的睡姿原來都那麼講究！

孕婦的臥位對孕婦本人和胎兒等發育都是有影響的。當妊娠進入中期以後，子宮就從骨盆腔內慢慢上升到腹部。此後，當仰臥時，妊娠子宮可壓迫腹主動脈和下腔靜脈，影響血液迴圈；越到妊娠後期，子宮就越大，腹腔內臟器特別是腸向上移位，導致膈肌上升，胸腔容積縮小。因而有些孕婦會覺得胸悶、氣促。側臥位就可能解除對腹主動脈和下腔靜脈的壓迫以及對膈肌的影響，從而緩解這種症狀。由於乙狀結腸相對固定，妊娠早期子宮便向右偏斜。當右側臥位時，本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側，壓迫右上腹的肝臟，因而仍有不適的感覺

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一、孕婦右側臥有什麼危害？

孕晚期的准媽媽右側臥，會讓本來已經右旋的子宮往右旋轉的幅度更大，這樣保持好子宮正常位置的系膜和韌帶就會處於一種高度緊張的狀態；

從而牽拉到系膜中營養子宮的血管，影響胎寶寶的氧氣供應，容易造成胎寶寶慢性中毒，甚至宮內窒息。

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二、孕婦到底應該怎麼睡？

01孕早期（1-3個月）

這個階段胎兒還在孕媽盆腔裡，外力壓迫、自身壓迫都不算很重，因此孕媽的睡姿可以隨意一點；

只要自己感覺舒服，仰臥、側臥都可以。但要注意的是，如果孕媽有趴著睡、或抱著枕頭睡覺的習慣，就要改掉了。

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02孕中期（4-7個月）

孕中期要注意保護腹部，避開外力的直接作用。如果孕媽羊水過多、雙胎或多胎，應該採用側臥。

還有些孕媽這個階段感覺下肢沉重，可以仰臥，同時用鬆軟的枕頭稍微把下肢抬高。

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03孕晚期（8-10個月）

孕晚期的睡姿非常重要，事關腹中胎兒的安危！

最適合的睡姿是左側臥， 左側臥位避免了子宮壓迫下腔靜脈和腹主動脈的不利情況，增加了子宮和胎盤的血流量，以及營養物質和氧氣的供給，有利於維持胎兒的正常發育，並且可使向右旋轉的子宮向左方回移，有利於解除子宮對右側輸尿管的壓迫和糾正異常胎位；還可減輕下肢浮腫、下肢靜脈曲張，防治痔瘡的發生。

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除孕婦外，對於一個健康人來說，睡眠的最好體位也應該是右側臥位或平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又有利於四肢的放鬆。仰臥位睡眠時，手不要置於胸前，這樣可以避免心臟受壓而做噩夢。

保持一個正確又舒適的睡姿是刻不容緩的事情，你應該從現在開始養成正確的睡眠習慣和姿勢。