吃好睡好， 新媽也能有傲人的好身材！

小編身邊很多新媽們，生完孩子後中忙於各種節食減肥，整天照著鏡子看到身上顫抖的小贅肉，就氣不打一出來，恨不得馬上收起來。

可是要麼是還要餵奶不能太節食，要麼就是孕期已被吃大的胃沒有動力節食減肥，相信很多產後媽媽都夢想吃好睡好還能一覺醒來就悄悄變瘦。你以為這種方法很天方夜譚？來，小編今天就教幾種懶人瘦身法。

餐前喝水法

幾乎所有人都知道，平時多喝水好處多多的，除了促進血液迴圈，還有助營養的代謝和體內毒素的排出，增強肝臟與腎臟活力。而餐前喝水，不僅能縮小胃口，還能增加飽腹感，讓你不自覺的就減少了食物攝取量，長期堅持下來，變瘦就是自然而然的事情了。

慢食法

一般而言，食物到口要咀嚼大約20下，每餐時間控制在20-30分鐘左右。如果吃得慢一點，可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發出的“吃飽了”的信號，讓你無形中降低食欲，食量也就變小了。

高品質睡眠法

一般我們都認為，睡眠少可能更有利於減肥，因為醒著的時候，人體消耗熱量更多，然而也有很多人因為睡眠不足，體內瘦素分泌會減少，食欲反而會增加。因此，睡眠有6個小時以上的反倒不容易在產後增加體重。所以，產後新媽們晚上睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。

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