趕跑春困 上班族孕媽提神妙招

春意漸漸濃，溫度緩緩升。伴隨著冷空氣的逐漸遠去，不少人開始感覺困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是“春困”的力量啦。“春困”通常發生在冬春交際之時，當氣溫發生變化時，人體的新陳代謝變得旺盛，皮膚毛孔逐漸舒展……困意就席捲而來。春困來襲， 身為上班族孕媽的你有沒有抵不住它的誘惑“不幸”中招？

當然，不用擔心，春困雖然對仍在上班的孕媽是個不小的考驗，但對於孕媽來說，也是普遍現象，因為 懷孕以後，准媽咪的身體要同時為自己和寶寶輸送營養和能量，身體負擔加重了，很容易感覺虛弱乏力、疲憊嗜睡。 有的媽咪更擔憂地表示：“懷孕6-7周了，困得有點不正常。每天不是在睡覺，就是在掙扎著要不要睡覺。這可怎麼辦呢？工作還完不成呢。”

其實孕媽們莫要擔心， 只要巧用一些提神的方法，趕跑春困並不是難題！下面小編就給你支支招，讓你的辦公時間精神百倍不春困。

1.辦公室提神小方法

領導要你寫文案，但你卻在犯春困，腦袋糊塗沒靈感，這可怎麼辦？試著用些簡單的小辦法，讓疲憊一掃而光吧！

（1）活動身體去疲勞

當困意洶湧而至，站起來活動身體恐怕是最好的提神方法。但如果你不想太引人注目，不妨試試這種旋轉幅度較小的椅子操吧。 坐在椅子上，伸直身體，兩肩向後用力，使肩胛骨儘量靠近。頭部輕輕上揚，眼睛看著天花板，保持4-6秒鐘，重複4次，讓新鮮血液及時回到大腦。剛開始做可能會有點不適應，覺得有點兒頭暈是正常的，慢慢多做幾次就好了。

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（2） 準備提神小食品

說到提神飲品，許多人都會條件反射地想起咖啡，但是孕婦是不適宜喝咖啡的，不妨用些其他提神飲品代替吧。比如蜂蜜柚子茶，含有豐富維生素，可以調理脹氣、潤喉化痰等;再比如檸檬水，可健脾消食，生津止渴。清香的水果味，一定能讓你瞬間恢復活力。不過對孕媽來說，檸檬雖好，可不要貪杯哦，以適量為宜。

【推薦】全南蜂蜜柚子茶1000g，選取的柚子來自生長在被譽為黃金海岸的高興郡柚子，個大汁多，營養豐富；柚香純正，加上甜甜的蜂蜜，酸酸甜甜，熱水沖飲，在辦公室泡一杯，提神又美味。

（3）開胃零食備起來

若是困意止不住，還有條神器妙招可化解，那就是備些好吃又營養的小零食，滿足嘴饞又補充能量，讓你工作起來更精神。但是，千萬不要選擇味道太重、吃起來特狼狽的零食，以免影響到周圍的同事。

小編推薦：全麥雜糧麵包、蘇打餅乾、海苔、豆腐乾、牛軋糖、牛肉乾等等。

【推薦】花生蔓越莓木糖醇牛紮糖， 用木糖醇代替了高熱量砂糖，每克木糖醇僅含有2.4卡路里熱量，比其他大多數碳水化合物的熱量少40% ，木糖醇抑制牙齒表面細菌吸附，減少牙齒酸蝕，防止齲齒、減少牙斑的產生。全脂乳粉添加，香甜美味，不粘牙齒。

2.合理利用午休時間

好不容易到中午，午休的時間到了，孕媽們可得好好利用這短暫的時間恢復精神。現在上班族通常中午都是趴著睡，用手臂當枕頭，睡完爬起來手也麻了，眼睛也模糊了，還在桌子上留下了一灘口水......Oh，no！美孕媽可不能這樣！

小編建議，孕媽們最好不要選擇趴在桌子上睡覺，因為趴著睡可能會壓迫到手臂和眼睛，甚至導致呼吸不暢等，往往很難讓你得到有效的放鬆和休息。

在條件允許的情況下，孕媽們最好為自己準備一張躺椅或者折疊床，然後帶個被子，躺在辦公室內午睡。如果公司不允許放躺椅，還可以找找有沒有帶沙發的會議室，或者找幾張座墊較寬的椅子拼在一起睡（但要注意安全哦）。如果家裡離公司比較近，也可以回家裡睡個美美的午覺再出門。總之，想盡辦法爭取躺著睡吧！

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在午睡結束後，孕媽們也不用急著馬上開始工作，先慢慢坐起來活動一下身體，然後喝一杯溫開水。這樣可以讓精神更好，不容易困倦，工作起來更是事半功倍哦。

3.保證足夠的夜間睡眠

結束了一天的工作回到家，疲憊的孕媽們已經迫不及待想癱軟在大床的懷抱裡，沉沉睡去。可是由於懷孕以後的身體變化，比如缺鈣導致抽筋、肚子太大導致呼吸不暢等，夜裡總有點睡不踏實。有什麼需要注意的嗎？

（1） 養成規律的睡眠習慣

為了給胎兒創造良好的環境，孕媽們一定要保證充足的睡眠時間，每晚8-9小時左右，午間1小時左右，但時間不宜過長。養成規律的睡眠習慣，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，不利於胎兒發育。

（2）睡眠姿勢有講究

在懷孕的不同階段，孕媽們的睡眠姿勢也是有所不同的。懷孕早期，仰臥的姿勢還比較舒服，可以在膝蓋下墊個枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。

懷孕中期，最好採取左側臥位，這樣能更好地保證子宮血液供應，讓寶寶在宮內養分充足。

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懷孕晚期，孕媽們常常出現腰酸背痛等不適，睡覺時可以準備個專業的孕婦枕，為大肚子和腿部提供支撐，有利於減少疲勞、消除水腫，幫助孕媽儘快入睡。