沒有事業線？你可以拼蜜桃臀“微笑線”！

久坐星人的小白領或者學生党們，你萌是不是把漂亮的翹臀都坐扁了呢？在這個看顏又看“線”的時代，在即將到來的短褲季，真的不打算讓寶寶的臀部露出性☆禁☆感迷人的微笑線嗎？

事業線、人魚線、馬甲線、A4腰、I6腿等一系列的好身材後，寶寶們的背影自然少不了那條微笑線！所謂微笑線，就是臀部圓潤上翹，大腿根部緊實，在大腿與臀部連接處的這條線，形似微笑上揚的弧度。

微笑線不僅可以凸顯女生身材的曼妙S曲線，更能拉長腿部線條，穿什麼都好看！相信寶寶們還記得前一陣性☆禁☆感Max的維密超模！別光眼饞羡慕，人家也並非天生！都是依靠大量塑形運動，才達成的緊致上提！

初階課程

俗話說“不深蹲、無翹臀”，很容易get到這些動作並未難度，輕輕鬆松就能做到。下面小編給大家介紹一下這些動作的具體實操。寶寶們隨時隨地就能辦到，堅持下來也不是難事，緊實臀部，打造完美臀線的同時，對久坐的寶寶們也是一種促進血液迴圈的良方。

動作一：後抬腿

雙腳併攏站直，雙腿交替向後抬起，儘量抬到最高，同時體會臀部收緊的感覺。

動作二：深蹲

雙腳打開與肩同寬，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水準狀，注意重心儘量向後，膝蓋不要超過腳尖，避免受傷。

動作三：弓步下蹲

雙腳前後劈開，約距離半米，向下蹲，直到前後腿呈90度，做完一條腿後，再做另一條。

進階課程

雖說是進階，但也沒有寶寶們想像中的高難度動作，只需多準備一個瑜伽墊，以及足夠活動的空間（建議在家中，看到教程你就明白了！），這組動作更注重臀部肌肉的訓練，能鍛煉到大腿部分，更有利於提升臀線，讓臀部更圓潤。堅持3個月，就可以擁有蜜桃臀與大長腿的銷魂背影了。

動作一：拱橋

曲腿平躺，雙手放身體兩側。用力把髖部向上頂，直到身體呈一條直線，同時收緊臀部，保持3秒鐘再放下。

動作二：跪地後抬腿

雙手撐地，雙膝跪地，單腿向後上方用力抬，舉到最高位置停頓3秒，再放下，換另一條腿。

動作三：上提腿

曲腿平躺，右腿豎直上抬，與地面垂直，左腿做拱橋狀，然後雙腿交替。

做運動之前要先做熱身，比如原地跑步和拉伸。且上面每組動作10-20次，也可以根據自身承受範圍調整，比如適應了10之後，2個、2個往上疊加，直到肌肉有一點兒酸，就對了。

在辛苦運動後，別忘了使用美容產品，説明美腿美臀工程提速。臀部下方很容易血液迴圈不良，產生暗沉，想要微笑線漂亮完美，洗澡時一定別忽視這個死角，認真去角質才能讓後續的護膚品更好地吸收。

以溫泉水結晶為主料，添加蠶絲微粒，清除廢舊角質的同時，滋養水潤肌膚，去黑透白。

能夠輕鬆清除手肘、膝蓋、腳跟等多處粗糙暗沉，清新葡萄柚味道怡人。溫和配方，不刺激不傷皮膚。

牛奶精華促進皮下膠原合成，令肌膚富有彈性。維生素A、E能夠防止皮膚變得粗糙，讓肌膚健康自然白嫩。

接下來使用具有緊致塑型效果的瘦身精華或身體按摩油，由膝蓋後側向上至整個臀部，來回塗抹按摩，説明局部燃燒脂肪、排出水分，讓臀部富有彈性。

質地輕盈軟滑，帶來滋潤享受的同時，清爽不黏膩。蘊含雲母微粒，為肌膚添上虹彩光澤。沁甜櫻花香味兒，給你舉手投足間的優雅浪漫。

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最後分享一個讓臀線up up的小秘訣，就是把豐胸產品混合身體乳霜塗抹，提升緊致的效果更贊哦！

一起變美變翹吧！！麼麼噠～