如何改掉孩子賴床的壞毛病？

冬天一到，起床又成了每天一次的必經考驗，喊寶寶起床真心需要洪荒之力。可是，鬧鐘響了一遍又一遍，上班&上學，哪一個耽擱得起？大人憑藉頑強的意志（窮）起了床，睡得香甜的寶寶，該怎麼辦呢？

一種是“到點了起不來”型寶寶

原因一：睡眠時間不足

寶寶晚上睡得太晚，或者入睡前準備工作太久，睡眠時間縮短，導致孩子早上起不來。1-3歲的幼兒，平均每天睡眠時間應達到11-13小時，3歲以上可縮短到10-11小時左右。

原因二：白天午睡太久

寶寶白天午睡時間太長，到晚上正常入睡時精力過剩，反而減少了晚上的高品質睡眠時間，間接導致睡眠不足。

原因三、精神過於興奮

寶寶白天玩得很high，或者睡前活動太激烈，精神持續處於高度興奮的狀態，會難以快速入睡，睡得不安穩，降低寶寶的睡眠品質。 第二種是“醒來了不起來”型寶寶 原因是缺乏起床動力： 孩子已經睡飽還賴著不起床，很可能是想拖延或逃避一些問題，比如孩子不想穿衣刷牙、不想上幼稚園等。

如何改掉孩子賴床的壞毛病？

1、保證充足的睡眠 父母平時多觀察孩子的睡眠情況及睡眠品質，如果睡眠時間不夠，就將孩子的入睡時間提前；如果睡眠品質不高，詢問孩子是否有身體不適，給孩子提供好的睡眠環境，安撫孩子的情緒，白天少進行活躍度太高的活動，讓孩子晚上能睡得安穩香甜。安撫孩子睡覺時，大人儘量關閉電視、不玩手機，做到以身作則；孩子怕黑時可與孩子一起玩玩影子遊戲，讓孩子對黑暗有正確的認識；早上可以在孩子起床前十分鐘播放他喜歡的音樂，讓孩子在美好的氣氛中起床。

2、興趣吸引法 興趣吸引法是用一些孩子感興趣的話題或物品引起他的注意，帶動孩子的思維活動，讓孩子的大腦迅速進入“工作”狀態。比如：讓孩子自己搭配衣服、給他準備喜愛的食物、告訴他起床後有特殊的安排等，讓他有所期待。孩子有了興趣和目標，起床的痛苦被轉移，就不會賴在床上不起啦。

3、刺激激勵法 心理研究表明：孩子獲得一個經驗，一般需要21次試錯。所以，對於叫孩子起床的問題，家長要做好叫21次的心理準備。這樣，當叫到第三次、第五次時，還能心平氣和，寶寶能在21次之前起床，都是不錯的表現呢。轉變心態，就能看到不一樣的結果，寶寶也能在讚賞中獲得力量，再接再厲。對寶寶的良好表現可以給與獎勵，比如按時起床獎勵幾顆星星，依時間段遞減，集滿多少星星兌換一次獎勵，激勵孩子把好習慣持續下去。

4、提升孩子生活技能 早晨本該是一天美好的開始，但現在大多數父母早上既要照顧孩子又要準備上班，時間緊迫。如果孩子拖拖拉拉，大人心緒就會變得急躁，甚至發洩到孩子身上，使得早晨不再美好。父母的情緒會直接影響到孩子，讓他倍感壓力，不利於身心健康。想要有更好的早晨時光，父母平時要加強對孩子生活技能的培養。孩子自己就能夠做好穿衣穿鞋、洗臉刷牙，能夠吃飯收拾東西，父母就無需花費過多精力在孩子身上，早上也能各忙各的，美好的時光會使得親子關係更加融洽。