孕期解決水腫，這3招你都學會了嗎？

大家需要注意孕婦水腫，這種情況的出現，有很多女性在懷孕期間會出現水腫，大家需要注意自己的坐姿，而且要注意合理的飲食，以免對身體造成危害，平時大家需要注意加強保健。同時也要注意水腫的一些危害孕婦水腫的常見幾個問題?

水腫原因：

1.懷孕後，孕婦從第6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕期水準。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織液也會增加。

2、體內水分滯留：

孕期孕婦胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留；體內水分積存，尿量相應減少；

孕婦腳腫後我們該怎麼辦

1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。

2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用

3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

4、不要蹺二郎腿：

坐著不要蹺二郎腿，避免腿部迴圈受阻。常常做一些腿部伸展運動，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。

5、適度把腳墊高：

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小檯子上，坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。 浮腫也就比較容易消除。

如何緩解

1.休息。需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

2.抬高雙腿。孕媽在臨睡前（或午休時）抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3.孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

雖然孕婦水腫是正常的現象，但是如果水腫非常明顯，並且持久不消的話，孕婦一定就要去醫院檢查一下了，不要掉以輕心，覺得這是正常的現象。