痛經磨人危害大，6招輕鬆緩解生理期疼痛

痛經是女性生理期常見的現象，痛經雖然只有幾天，但是痛起來真的可以要人命！但是面對痛經，姑娘們總是顯得非常堅強，總覺得痛經不算是病，隨便吃點止痛藥休息一下就熬過去了。但是痛經背後往往隱藏著很多種婦科疾病，痛經只是給你一個警示，因此，面對痛經不能太堅強！

▼痛經的危害

1.乳腺疾病的誘因之一

痛經是婦科疾病的誘發因素，據不完全統計，有三分之一的乳腺增生是由於痛經引起的，有一半以上的子宮炎症和痛經有密切的關係！如果你在來大姨媽之前或者來大姨媽的時候有胸痛胸脹的現象，那就要引起重視，這有可能和你的乳腺有一定的聯繫，最好去醫院檢查一下儘早治療。

2.導致氣血失調，加速衰老

從面色上就可以判斷你是否有痛經的病症，因為從中醫的角度來說，痛經往往是由氣滯血瘀、肝鬱脾虛等引起的，這些症狀都可以先現在臉上，痛經的女性往往面色晦暗、皮膚乾燥，容易形成色斑痤瘡等肌膚問題。痛經也和氣血失調有一定的關係，這就會影響體內自由基的活躍程度，當自由基過度活躍的時候，就很容易加速衰老。

3.造成不孕不育

根據臨床觀察發現，在不孕的患者中有一半以上伴有輕重程度不同的痛經。經過大量資料分析後發現，不孕症中有痛經症狀的人，一旦消除痛經就會受孕。從中醫層面上可以這樣解釋，痛經大多是由宮寒體虛引起的，宮寒體虛是非常不利於受孕。因此無論痛經是否嚴重，都最好去醫院做好檢查，及時治療！

▼如何緩解痛經？

1.補充充足維生素

經過觀察發現，每天攝取充足的維生素和礦物質之後，就可以緩解痛經症狀，因此可以通過食物或者綜合維生素等，來保證維生素的攝入量。

2.補充充足礦物質

鈣、鉀、鎂等礦物質可以很好的緩解痛經，專家發現，有服用鈣質習慣的女性更不容易出現痛經，鎂也非常重要，因為鎂可以幫助身體有效的吸收鈣質。

3.避免神經緊張

神經緊張或者壓力過大都會引起或加重痛經，最好在生理期前和生理期當中避免飲用咖啡、茶，這些東西中含有咖啡因，會令神經緊張，導致痛經。

4.避免飲酒

如果在生理期容易出現水腫現象，那麼喝酒就會加重這個問題！，經期由於不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液迴圈，此時有可能導致月經量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經等。

5.適當的運動

在生理期之前，適當的進行運動，是可以有效緩解痛經的，多走走路，慢跑一下都是可以的，練瑜伽也是非常不錯的緩解痛經的運動。在大姨媽來的時候，也可以進行適當的運動，但運動不宜過量，避免加重痛經。

6.保暖

不少女性發現，冬季痛經症狀會更嚴重，因為冬季比較寒冷，容易受寒。這就需要保持身體的熱量，加速血液迴圈，鬆弛肌肉，可以多喝萬能的熱水，或者熱敷腹部，緩解痛經症狀。在生理期之前進行艾灸，也可以很好地改善痛經症狀。

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