懷孕前3月是危險期，這些再想吃也得忍著

自打女人懷孕以來，頭等大事就是保胎了，這一步做不好，其他做的再多也沒有。而懷孕前三個月胚胎剛剛著床十分不穩定，所以特別容易流產，別說我們在得知懷孕後第一時間就開始大補特補了，古代人也是一樣的。可是，懷孕初期胚胎發育的很緩慢，我們吃的和懷孕前保持一樣就可以保證胚胎正常發育的營養供給了。我們吃的東西那麼多，很有可能就會在一不小心下吃進去了不該吃的東西，出現流產，那麼孕婦在剛懷孕前三個月期間應該吃什麼呢？吃些什麼有助於我們保胎呢？

1.葉酸

葉酸如果不足，會導致胚胎畸形，也有可能出現唇齶裂的新生兒，所以一定要吃葉酸。但是也算不可多吃，一天葉酸無論是從藥物還是從食物中攝入量應該保持在400微克以內，否則孕婦會出現鋅元素降低，導致流產。

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2.清淡食物

懷孕初期，有些孕媽媽會出現妊娠反應，所以要吃一些清淡的食物，過鹹過辣的食物對胎兒不好，而且會麻木胎兒神經，影響寶寶腦部神經中樞發育、影響寶寶智力發育。

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3.水果

是藥三分毒，尤其是懷孕初期的孕婦，避免吃藥物，也不要通過藥物進行營養的的補充，最好食用天然的水果，從中攝取天然有機物維生素。但是一定要清洗乾淨，也不要吃性質寒涼的水果，避免刺激宮縮導致流產。蘋果和葡萄就有安胎的效果哦。

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4.海產品

海產品富含很多碘等營養物質，對安胎有很多好處，如果孕婦妊娠反應比較強烈，可以選擇少吃海產品。

5.花生

花生中含有很多，優質蛋白，是肉類產品中不具有的，但是也不能過量食用，避免消化不良。

最後一點，寶媽就不要再吃牛排等不是全熟的肉類了，不熟的肉類裡面有很多細菌微生物，還可能存在弓形蟲，所以寶媽在懷孕期間要注意忌口啊。

好了，講了這麼多吃的，寶媽們不要忘記運動啊，孕期養胎不一定就是整天躺在床上，適當的運動不僅能夠保持身體的健康，還有利於胎兒的順利生產。

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蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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