學會這樣做，減肥不用每天去夜跑也能瘦！

夜跑這個詞越來越受到大家的歡迎，它現在已經演變成了一種新的時尚運動，對於工作繁忙的人，也只有晚上那麼一丁點的時間可以去運動，而想要通過夜跑運動來減肥的上班族來說，這還真是有點難度，畢竟每一天的堅持不懈還得看公司加不加班，更何況晚上想找個伴一起去好似也是不容易的呀...夜跑雖然受歡迎可還存在著很多的安全隱患，特別是年輕的妹子們一定要多注意...不過白天沒時間運動的話，也不一定要每天去夜跑，只需要學會這樣做也能很快的瘦下來哦！

首先要養成好的飲食習慣，而至於運動只要工作空閒期間做下深蹲或是高抬腿就可以了哦，那麼下面就讓小編為大家奉獻上各種美味又有益瘦身的食物吧，能很好的控制食欲，令你輕鬆瘦身還不反彈。

【苦蕎茶】

來自四川大涼山的苦蕎茶，它是由當地天然種植的蕎麥製成，湯色金黃透亮，口感甘醇，回味甘甜，麥香濃郁非常的好喝，茶性溫和不傷腸胃還能刮油瘦身，含有豐富的粗糧纖維，多喝不僅有益瘦身還有益健康哦！

【紅豆薏米粉】

減肥早餐吃什麼，當然是要來點健康的粗糧，自己蒸煮太麻煩，那就來點經過低溫烘培研磨而成的紅豆薏米粉吧，忙碌的早晨也能吃上美味的粗糧粥，入口香滑細膩，濃濃紅豆香味讓你愛不釋手，補血養顏還能祛濕瘦身！

【青汁粉】

相信要減肥的寶寶們都有聽過鹼性減肥法吧，每天餐前喝一杯含堿量高達百分之二十的青汁粉，就能平衡體內的酸性體質，讓你變成易瘦體質，它口感清新，好喝還能潤腸通便！

【紅棗夾核桃】

對於上班族來說最容易飲食過量的不僅是晚餐，還有午餐哦，經過一早的忙碌工作還沒有到飯點就已經餓空了肚子，所以最好還是在餐前吃點紅棗夾核桃，入口綿甜香酥，好吃又飽腹還能有效的控制食欲。

【燕麥餅乾】

下午茶已經是現代生活的一部分，緩解壓力又能補充能量 ，減肥期間下午的甜點就不能吃高熱量食物了哦，要吃就來點健康的燕麥壓縮餅乾吧，酥酥脆脆好吃又營養，而且還能刮油瘦身哦！

【黑咖啡】

下午茶時光除了要有點心外還要有一杯香醇的黑咖啡才是完美的，提神醒腦又燃燒脂肪，濃郁咖啡香味入口絲滑，讓人愛不釋手，品味著咖啡的醇香又享受著它帶來的瘦身效果，記得不要加糖和奶精哦。

【紫薯魔芋代餐粥】

減肥不僅要吃晚餐，還要多吃含有豐富纖維的食物，紫薯搭配燕麥和粗糧製成的代餐粥就是非常不錯的代餐食物，飽腹又營養還能刮油促進腸胃蠕動排毒，它寒有豐富膳食纖維能均衡飲食又能瘦身減肥！

【果蔬酵素粉】

睡前來杯天然果蔬製成的酵素粉，酸甜可口，濃郁果香好喝又能促進身體多餘的脂肪分解，能提高代謝和減少脂肪的堆積，而且還促進身體排毒哦，讓你膚質細膩又紅潤！