瘦到沒肉真的好看嗎？這樣勻稱線條才真美

以前流行骨感美，人人都想瘦到皮包骨，然而，近年來審美標準也在變化，均勻的體態，漂亮不誇張的肌肉線條，被越來越多的人喜歡。很多女明星也都靠腹肌、馬甲線來圈粉~可見肌肉不再是女孩子們避之不及的鬼東西了！

減脂還是增肌？

其實這是很多剛開始健身的妹子不太明白的概念，我是想瘦的，但也想有勻稱的肌肉線條，這兩者我改先做哪一個？其實這兩者不衝突。簡單說，肌肉練出來了如果你的體脂率太高，已經看不見，所以減脂同樣重要。

怎麼減脂？怎麼增肌？

減脂：減脂的話，做好選擇有氧運動，例如慢跑，快走，騎自行車，或者你在健身房的話可以跳健身操，一般30分鐘以上才能開始消耗身體的脂肪，30分鐘之前代謝的是你身體的糖分，不管什麼運動最先開始消耗的都是糖分，糖分的能力提供完畢才輪到脂肪，多以運動來十分鐘就吵著說運動減肥不靠譜的妹子，馬上閉嘴吧！

增肌：跟減脂比起來，增肌真的難得很多，不同的部位有不同的訓練方法，看你想要那塊肌肉，健身教練會給你很好的建議。當然在家裡拿個迷你啞鈴舉來舉去就說練不出肌肉的妹子，也可以洗洗睡了。想要肌肉線條還是乖乖去擼鐵！但記住遵循一個原則，想要誇張的大肌肉，負重練習要慢，想要收緊肥肉但不想要誇張肌肉的話，堅持快速多次數的力量訓練可達到目的。

小喵建議：

健身的時候最好穿戴專業的運動裝備和服裝，不僅能裝逼關鍵是能預防受傷。同時想要減脂的寶寶們，可以在做有氧訓練的時候使用瘦身膏，能讓瘦身產品發揮更大的功效，戶外運動的妹子記得要塗上防水防幹的防曬霜，好皮膚很好身材同樣重要！還有就是訓練完了記得喝杯牛奶，在敷個面膜，有助於你美美的睡一覺哦！健康的生活習慣也是美麗的法則哦！

這套運動服裝，真的非常不錯，運動文胸能夠固定胸部，預防下垂，面料也是速幹透氣的，運動時穿再舒適不過了！

Clarins嬌韻詩紅魔晶纖體霜，美體霜可以打散頑固紙房團，它打散紙房團後產生的廢水廢物，再塗抹紅魔晶後，能夠加快排泄，同時使肌膚更加緊實。

曼妮完美纖體霜，富含天然草本精華，促進肌膚迴圈並減少脂肪堆積，還能去除多餘水分，同時能夠平滑緊致肌膚，塗抹後有發熱感。

伊莎珂絲苗條霜，這款苗條霜，能夠加快身體代謝，促進迴圈，按摩吸收後贅肉處會有熱感，能夠把脂肪溶解轉化成糖、水等能量，代謝完畢，達到瘦身的目的。

MY favor 玲瓏按摩霜，配合運動、按摩、刮痧等效果更佳，能夠動搖頑固堆積的脂肪，縮小腰圍，排出體內多餘水分很油脂，同時能夠細膩肌膚，疏通身體循環。

BEELY蘆薈海藻補水面膜，蘊含富含新鮮蘆薈精華，溫和不刺激皮膚，補水保濕更加滋潤，使肌膚告別暗啞粗糙，變得Q彈嫩滑。