好頭髮也能“吃”出來！這些食物你想不到吧

在日常的護髮過程中，健康的頭髮可以通過護髮來改善，那你知道健康的頭髮也可以“吃”出來嗎？滋養頭髮和我們平時飲食習慣是息息相關的，健康的頭髮也是生活習慣的一種體現，通過調理不僅可以改善頭髮也可以改善飲食，可謂是一舉兩得。閨蜜在這裡為你推薦5種意想不到是養發食物，讓你擁有可以吃出來的健康的好頭髮。

1. 骨頭湯

骨頭湯中含有大量的膠原蛋白，一種可以消化的蛋白質對於頭髮來說至關重要。骨湯中含有豐富的膠以及甘氨酸，可以恢復頭髮的彈性。有益健康的脂肪可以幫助身體機能吸收頭髮所需的脂溶性維他命，特別是維生素A和維生素E。維生素A和E可以促使頭髮回復光澤，就像是天然的護髮素一樣。

2. 牡蠣

牡蠣小小的貝殼當中包含了歐米珈3-脂肪酸、維他命C和鈣。牡蠣是很好的補鋅食物，鋅可以輔助蛋白質合成，強化頭皮毛囊。牡蠣中還富含維生素D和硒，所含的硒可以保護頭髮，防止紫外線的傷害，保持頭皮健康。大蜜蜜正愁怎麼給頭髮防曬呢，原來牡蠣就可以做到啊！

3. 開菲爾

開菲爾是一種複合型發酵乳，她對人體有很多益處，比如說它可以改善消化機能、預防腦血栓、心梗甚至都可以抗癌。開菲爾富含維生素B群，像是維生素B1、B12，乳酸鈣，葉酸等，這一些都是有利於健康頭髮的養成的。開菲爾不僅含有身體可吸收的維他命，而且其中的益生菌也可以促進腸道吸收必須的維生素和營養物質，開菲爾絕對是你沒想到的養發小絕招。

4. 雞蛋黃

你還在糾結吃雞蛋只吃蛋白不吃蛋黃嗎？有一個事情你必須知道，一個雞蛋黃中包含了13種必須的營養素。蛋黃中含豐富的維生素E，它可以刺激膠原蛋白的產生，有益於回復頭髮的彈性。蛋黃中包含的生物素可以使頭髮回復光澤，防止毛躁，是不是要把蛋黃撿回來繼續吃了呢？

5. 杏仁

現代的生活壓力越來越大，閨蜜身邊就有不少為掉發困擾的妹子。杏仁中含有豐富的維生素B6、維E、鐵、鋅，可以有效的減少掉發。同時杏仁中含有的維生素E和鋅，是減少膽固醇的重要元素，可以調理身體更可以擺脫掉發的困擾。

6. 香菜

最受爭議的食物非香菜大神莫屬了，但你知道香菜對我們的頭髮非常好嗎？香菜可以防止掉發，它可以使身體淨化有毒金屬，更可以組織身體其他部分搶走頭皮的營養物質而導致的頭髮暗淡無光澤等。萬能的閨蜜又有理由來安利香菜了。

萬能的閨蜜說：“吃”下這個安利，和閨蜜一起秀髮飄飄！

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