甩膘季最省力的打開方式 馬甲線你快快粗線咩

告訴泥萌一個噩耗：夏天要來鳥！！

然鵝，我和夏天的距離，

還差兩條馬甲線！

一雙筷子腿！

還有A4腰！

這種露肉即死的痛，相信我們都是感同身受。不懂這種痛的瘦子精，請你離開好嗎！！

貫徹愛與和平，接下來我要放絕招了，以下最省力最有效的減肥招數接好啦~

這樣按摩 趕走蝴蝶袖

STEP1 借助產品，從手肘往肩膀方向推壓，手臂的上、下、側面各五次，感覺把老廢物質全推到腋下。然後換另一隻手。

STEP2 像擰毛巾一樣來回擰上臂，從手肘到腋下，每只手臂五次。

走路也能走出馬甲線

在日常行走時，邁腿就讓同一側的胯部自然前送，而不是扭胯，胯位朝向前方而注意不要偏離，大腿根部前側幾乎不彎折，也能把腿部的視覺效果拉長。在專業的指導下，這樣走路才能練出腹肌，還能走出大長腿和馬甲線。

HOW2練出A4腰？

貼心的我特地扒來了瘦腰瑜伽，每個動作1分鐘，休息30秒！還在為水桶腰煩惱嗎？那就動起來吧！get√！

STEP1 膝蓋與肩同寬，雙腳跪墊上貼地，雙手伸直撐地，肩與手腕呈直線，背部保持平整。 注意：不聳肩，背部要平。

STEP2 身體弓成圓弧形，右腳屈膝，膝蓋順勢往胸部方向靠，頭往內縮同樣往胸部方向靠，左腳維持貼地不動。

STEP3 接著以腹部和大腿力量將右腿往後抬高，抬至可以達到程度，頭往前直視前方，重覆Step1~3做4~5次後換邊再做。

HOW2練出筷子腿？

STEP1 寬下蹲腳略分開，彎曲膝蓋，降低臀部，牢牢地把你的肘部壓在你的膝蓋，將重量移到腳跟，做五次深呼吸。

STEP2 深蹲把你的腹部壓向地板時，身體前傾，放空思維和意識，給頭腦減壓，做五次深呼吸。

STEP3 半束縛深蹲雙手向後，在你的右膝蓋前降低你的右肩膀，並且把腋窩包裹在膝上。把你的左胳膊伸向天花板，進行五次深呼吸，並凝視著左肩。

STEP4 平衡式舒展慢慢起身，把重量推到左腳，以伸直右腿並保持平衡。雖然在這裡會很難保持平衡，但是請不要忘記在這一步同樣要做五次深呼吸。

STEP5 伸出手來大腳趾左腳站立，用右手的兩根手指按住右大腳趾，左腿伸直的同時儘量把右腿也伸直，並五次呼吸。

STEP6 舞勢把膝蓋彎曲在身後，身體向前傾斜，緊緊抓住你的右腳，在這裡停留並做五次深呼吸。

STEP7 彎曲右膝蓋，向前折疊，右手放到地板上，用左手抓住右腳，把膝蓋拉高，進行五次呼吸。

STEP8 伸展將一腿放在身後，彎曲左膝蓋，進行五次深呼吸並保持弓步姿勢。

STEP9 前臥勢保持剛才的姿勢，身體向下壓，抱住腳腕後進行五次深呼吸。

STEP10 拉抻勢左腿向前，右腿向後折疊彎曲，深呼吸五次後換另一個方向。

好吃不胖的小零嘴兒此外，我還貼心地為泥萌準備了幾份低卡路里的零嘴兒，和我一樣患有“嘴巴多動症”的妹紙，泥萌就放心吃吃吃~

1.遠藤制餡抹茶味羊羹

和普通的日本的羊羹不同，這款抹茶味兒的羊羹是由特殊的遠藤專利吃西赤蘚糖醇製作的。所以在形似果凍，口感微甜的同時竟然——卡路里為0！同時豐富的膳食纖維讓你就著水喝飽腹感爆棚！

2. .BEAUTY LINE CHOCOLAT BAR 美容巧克力主打美容的巧克力。

富含6種維生素，可以為身體提供必要的營養。天然可哥豆與香料的成分，保證醇美的口感，還不會讓你發胖。

3. Back to Nature燕麥片

混合天然燕麥片和巴旦木，味道清爽恰到好處。巴旦木也切得非常細緻，入口是分明的顆粒感，但是不會有難嚼的感覺。吃過後嘴巴裡會久久留存好聞的穀物香哦。

4.嘉娜寶果漾芳香超Q軟糖

這款糖果是無卡路里候補的無砂糖類型，所以不用擔心發胖。它含有的維生素C和膠原蛋白等，可以起到很好的美容效果。

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