戒煙也需要專業 解讀控煙產品

抽煙有害健康，讓致癌率加大這基本上是煙民都知道的事情，但是也阻擋不了抽煙的節奏。文章是小編個人戒煙經歷的解讀，同時長年戒煙經驗的總結。我是在廣東深圳讀書，高中時我的宿舍10個人，8個人抽煙，後面變成9個那個人就是我。在這近15年的煙齡中嘗試過多次戒煙，最長10個月、最短3個星期。

這幾年抽煙造成的身體症狀：

1.引發身體免疫力下降:我一抽煙蕁麻疹就復發、同時如果加上熬夜復發的情況更為嚴重，在我一次戒煙10個月的經歷裡，我皮膚病完全沒出現，後面複吸一段時間後，再次復發。所以我的個人經驗是，抽煙會引發免疫力下降、根據個人體制表現不一樣。

2.牙齒發黃發黑:我的下牙有一顆已經完全表面變黑，洗牙也不能很有效的變白。 還有就是如果本身牙齒牙齦的健康情況不好，抽煙會加劇牙齦的萎縮，和加速蛀牙的形成。

3.清晨多痰、刷牙更容易噁心幹嘔，這是煙民必備的。

我是怎麼有效控煙：

1.尼古丁的控制：戒煙的主要難度是人對尼古丁的依賴，很多煙民戒煙前都抽10毫克以上的煙，突然之間想到我得戒煙了，第二天馬上停止抽煙，突然之間停止對高濃度煙的攝取、引發的尼古丁戒斷反應會更加強烈，重責會出現頭昏、頭痛 、便秘等身體症狀。尼古丁戒斷反應發作時候，因為是身體的反應，所以零食、精神療法只會讓自己身體感到不適。

■ 結論：戒煙前規定戒煙的數量是不合理的、應該迴圈漸進降低抽的煙的濃度，到3毫克時在開始慢慢減少數量。

2.堅定意志：戒煙的難度不在於不抽，主要在於複吸。在做到不抽煙後，要做到一支煙不碰，不要有相信自己有這個意志力下一支不抽，很難做到。所以戒煙後不管是喝高了、還是朋友給好煙都要把控煙嚴格記在心裡。

關於控煙產品：

1.電子煙：通過電子霧化器燃燒煙油類比真正的煙霧效果，所以宣傳電子煙完全無害的商家都是虛假宣傳，同樣都是需要有燃燒步驟的，甚至有些煙油對咽喉的危害比真煙還大。同樣含有尼古丁，很多煙油幾乎以假亂真和真煙的口感差不多。

2.戒煙貼：通過貼在身體的上減少尼古丁的戒斷反應，如果是邊抽邊貼戒煙貼戒煙是種無用功行為，特別對於抽煙形成習慣的老煙民。

3.噴霧：通過噴在口中，減少尼古丁的戒斷反應的和依賴，功效和戒煙貼同理，噴在口中之後、抽煙會發苦。

電子煙在戒煙產品的作用是有低至0毫克的低濃度煙油，能幫助戒煙的人慢慢的降低對尼古丁的反應，達到戒煙的目的。中國的電子煙一直出口至國外，占全球90以上的佔有率。所以一些高大上的洋牌子，基本也是中國生產的。

選購指南：

1.霧化器：電子煙最重要的一部分，分為2.4V至1.2V 越高代表煙霧量越大也越耗電。霧化器裡的發熱絲在使用2-3個月要更換，不然有燒焦的口感，有些廠家在生產時故意加大發熱絲的損耗程度，達到持續賺錢的目的，所以購買前要問清楚商家霧化芯的大概使用週期。

2.電池：分為300-1400毫安培， 以1400毫安培為例，不頻繁使用可以使用半個月，購買前要注意購買有質檢報告的產品、購買後要用標配的充電線充電，不然會加速電池損壞。

3.煙油：分為0毫安培、8毫安培、18毫安培、25豪安。0毫安培只有煙的口感、18毫安培是很重口味的、抽起來比真煙的勁道還重。 25毫安培應該是不負存在的、或者是虛標的、這個濃度是對人體比較大的傷害，國家不允許生產這麼高濃度的煙油的。

選款舉例：

◆一般問商家的客服霧化器裡的發熱絲能使用多久，一般都會回答1-3個月，到貨的7天內一定要頻繁測試 電子煙，如果頻繁使用才3-5天就影響口感建議申請退貨◆

▆康爾電子煙：

產品介紹：電子煙採用鋁合金材質拼接，金屬材質加上噴油擁有不錯的手感，1440毫安培的電池是一般電子煙300毫安培的3倍多。霧化器最高支援2.4V電壓，能產生較大煙霧。

小編點評：這是我第二款電子煙15年初入手，第一次使用很驚豔，18毫克的薄荷煙油勁道很足，完全可以替代真煙。可能我煙油的濃度高，抽得比較頻繁，明顯感覺霧化絲比原裝的消耗的快太多了， 大概45天就要換一次。

▆真如電子煙：

產品介紹：電壓可以調節，真高支援5V能產出很大的煙霧，享受大煙霧的快感，10瓦功率出煙快，支持快速充電。

產品點評：水霧電子煙擁有更模擬的口感。 這個品牌霧化器僅售價20元，客戶無明顯的不良評價回饋。

▆畫馬隱士電子煙：

產品介紹：高端商務款，配備壓縮霧化器雖小巧也能擁有大煙霧。煙嘴配備了吸附海綿，可提升煙的口感。 金色採用18k電鍍工藝，長時間使用一樣光亮如新。採用1100毫安培電池，不是特別頻繁使用，電量支持一個星期的使用 。

小編點評：很用心的團隊做的產品，產品可以使用一次性濾嘴。 土豪金的顏色也能讓人配出紳士的風格。

戒煙貼能緩解停煙後的戒斷生理上反應有效的戒煙。同時是一個劣幣驅逐良幣的行業，我曾經買過淘寶銷量很好的一款戒煙貼產品，買家打著無效包退的旗號，確實也包退，自己付個運費就能退貨，但是實際上使用是沒什麼效果的。

▆ 維爾戒煙貼

推薦指數：★★★★★

小編點評之優點：我用過的8-9款戒煙貼中效果表現最好的一款， 貼在手上明顯感覺一種鎮靜的效果， 一天工作下來，沒有那種一天不抽煙喉嚨乾等症狀。

小編點評之缺點：價格昂貴，在我12年購買的時候售價更低還有多買多送的活動，後面漲價至129元，客服送的東西一點誠意都沒，就開始轉戰其他家。還有一個缺點貼在手上撕下會有比較多的殘留。

▆ 老婆交代戒煙貼

推薦指數：★★★★☆

小編點評之優點：性價比非常高的一款戒煙貼，可以根據自己的需求貼2-3片。因為效力不是特別強，可以晚上睡覺時貼一片，能緩解早上起來的那陣煙癮。

小編點評之缺點：戒煙貼的 貼性不牢固，容易脫落。

結尾總結：電子煙因為沒有真正煙那樣燃燒產生大量有害物質，在使用合理毫克的煙油的情況下是一種替代真煙的健康方式。戒煙貼是一種輔助戒煙的方式，下定決心戒煙後就不在建議抽尼古丁濃度的煙，包含真煙和電子煙，因為極其容易引發復發，戒煙的真正難度在於這。同時我也試過噴霧，但是只有輔助控煙的作用，但實際不能減少抽煙的欲望，所以不做描寫。