失眠別再屬羊了 這些小方法才是正解

Boss交代下來項目，被那麼沒腦子的設計師，設計的閉上眼睛就是噩夢；明天要見男票，提示了自己三百多遍“要冷靜”，心臟卻總是撲通撲通的亂撞；那個主人公什麼時候才能和女主角重逢，要不再看一集，就一集……

失眠的理由總是多的讓人數不清，治療失眠的方法也千奇百怪，其中“數羊”應該是最為婦孺皆知的人氣爆款了。

但很不幸，這是一個偽劣產品。它最大的作用，往往是讓失眠的人，穿上衣服去擼串喝啤酒。

>>一式：這些小妙招 才是失眠的正解

1）家裡如果有浴缸的話，去泡個溫水澡

失眠很多時候是因為思維走上了告訴公路，根本停不下來。對於因此失眠的小夥伴，可以去泡個溫水澡。從床上到浴缸，不光可以讓你放掉之前的思維，溫水的還能適當消耗過剩的體能，並且放鬆身心。

2）聽聽輕音樂 把聲音調到很小

這個方法其實上面說的泡澡有些類似。泡澡是讓身體上放鬆引導精神放鬆，輕音樂則是對精神的直接按摩。不過，聽輕音樂的時候，聲音要小到“剛好聽到”程度。

而且音樂最好設個定時，比如說三十分鐘或者一個小時。否則，在你睡著以後，它可能還會吵醒你。

3）吃根香蕉 喝杯牛奶

牛奶中含有色氨酸，是對睡眠非常有好處的成分。而且晚上喝杯牛奶，還能幫助身體補鈣。最重要的是，對於吃貨們來說，這個方法總算和吃相關了。

那麼為什麼要吃跟香蕉呢？其實香蕉對失眠倒是沒有什麼明顯的幫助。但據說，失眠的時候，牛奶跟香蕉更配。而且香蕉可以潤腸，又不會長肉，吃一根沒有關係的。

4）不要看手機 看清楚是“不要”

現在手機裡APP多到能夠自我繁殖，經常需要定期清理。雖然平時看起來有些麻煩，但失眠的時候，還是有很多人不由自主的就摸起枕邊剛剛放下的手機。

千萬要忍住，這是比數羊更危險的一個方法。一旦拿起來，你可能就不是“失眠”，而是通宵了。

5）喝酒的效果因人而異 慎重選擇

還有很多人失眠的時候，喜歡喝杯香檳或者紅酒。但這個方法並不是適合每個人。因為有很多人喝完酒不是熏熏欲睡，而是更加興奮了。

三餐：美味又健康 才是三餐正確打開方式

早餐：原味奶油曲奇

【材料】黃油 糖 雞蛋 低筋麵粉

【做法】

1.軟化的黃油加糖粉打至順滑，體積變大

2.分幾次加入全蛋液，每一次都要用打蛋器攪打到雞蛋和黃油完全融合，在加入下一次

3.攪打完成的黃油，顏色發白，體積蓬鬆

4.篩入低筋麵粉

5.用刮刀把黃油和麵粉攪拌均勻，攪拌至麵粉全部濕潤即可

6.把麵糊放入裱花袋，在鋪了油紙的烤盤上擠出自己喜歡的圖案，放入預熱好200度的烤箱15分鐘左右，餅乾上色即可

午餐：番茄燉牛肉

【材料】牛肉、番茄、生抽、料酒、大蔥、鹽、八角、沙拉油

【做法】

1.牛肉切大塊，番茄去蒂切塊

2.鍋中倒沙拉油，七成熱後放入大蔥爆香，隨後加入牛肉翻炒

3.放入八角，放入適量的生抽

4.適量的料酒，適量的鹽

5.足夠量的清水，大火燒開，撇出浮沫

6.轉小火燉1個小時這樣，一定要燉爛一點，然後倒入番茄塊，待番茄熟透，即可關火出鍋

晚餐：鮮奶炒蝦仁

【材料】鮮蝦 牛奶 雞蛋 鹽 料酒 澱粉 豌豆 糖

1.明蝦用手輕輕轉一下頭部摘下，順帶拉出腸泥，再剝去蝦殼，剝好的蝦仁用1/2茶匙鹽抓捏均勻後，放入一點料酒、和一茶匙厚厚的水澱粉，拌勻醃制

2.豌豆洗淨放入開水鍋中焯熟撈出瀝幹水分備用

3.雞蛋分離蛋清和蛋黃，這裡我們只用到蛋清，蛋黃可以留作炒當天其它菜

4.在蛋清中倒入同樣份量的全脂牛奶，再加入一湯匙幹澱粉，1/2茶匙鹽和1/2茶匙白糖打散打勻

5.鍋裡放一湯匙油，燒熱後倒入醃制好的蝦仁，翻炒到變色立刻盛出

6.把攪勻的牛奶蛋液倒入鍋中，小火加熱

7.耐心等待蛋液底部開始出現凝固狀態，此時用鍋鏟慢慢推開，直到全部蛋液都凝固

8.倒入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可

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