標題 夏日自製冷飲健康清爽，趕快行動起來

夏季來臨天氣逐漸升溫，在這種酷暑天氣裡喝上一杯冷飲簡直是太過癮了！但市面上大多數冷飲脂肪含量都很高，還添加了多種食品添加劑，不僅不健康，還會導致肥胖，今天小編推薦幾款簡單好喝的自製飲品給大家。

1、冰鎮酸梅湯

原料：烏梅、山楂、陳皮、洛神花、甘草。

做法：全部材料除冰糖，浸泡半小時以上。大火煮滾後，轉小火半小時，加冰糖攪拌至冰糖融化關火。過濾，晾涼後裝入乾淨容器冷藏保存，或加冰直接飲用。

提醒：如果酸梅湯一次喝不完，最好在冰箱裡存放，但也不要超過三天。

2、蜂蜜檸檬茶

原料：檸檬，蜂蜜。

做法：新鮮檸檬用鹽搓洗，並切去檸檬兩頭。檸檬切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。

提醒：早上或者是下午3-4點皮膚缺水時飲用效果最好。

3、紅糖冬瓜茶

原料：冬瓜、桂圓幹、紅糖。

做法：冬瓜外皮洗乾淨，切成小塊,冬瓜皮和冬瓜籽全部都要保留。用紅糖拌勻冬瓜，靜置30分鐘，冬瓜會自然出水。加入桂圓幹，一起煮。大火煮開，轉小火煮,煮到冬瓜變咖啡色透明狀(大約1小時左右)。放涼，過濾。用紗布把冬瓜渣裡的水都擰出來，裝瓶

提醒：每次喝的時候取上幾勺的冬瓜茶濃縮汁，加水稀釋即可。

4、青桔百香果茶

原料：青桔、百香果、雪碧。

做法：百香果洗乾淨，對半切開，將百香果挖出（一杯一個百香果），青檸用鹽搓洗乾淨，切小塊（一杯可以放半個-1個青檸）倒入雪碧，攪拌即可。

提醒：使用冰鎮過的雪碧口感更佳。

5、西瓜檸檬汁

原料：6杯無籽西瓜肉（冷藏）、4杯冰的飲用水、多半杯的鮮檸檬汁、少量的冰塊、砂糖、薄荷。

做法：將西瓜肉放入攪拌機攪打至細膩，然後用濾網過濾。將飲用水、檸檬汁、砂糖攪拌至混合，倒入過濾好的西瓜果泥，攪拌混合，最後加入少量薄荷就完成了，絕對是清涼解暑。

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下面再給大家介紹幾款蘇打冷飲，運動過後來一杯簡直不要最爽。

1、檸檬薄荷蘇打水

原料：薄荷、冰塊、蘇打、檸檬汁

做法：

1、礦泉水倒入杯中，加入少許冰塊

2、滴幾滴檸檬汁

3、加上一片蘇打片

4、最後撒上幾片新鮮的薄荷片