睡前劃手機，不如多做做眼部瑜伽

很多“手機黨”、“微博控”不禁為視力擔憂，臨睡前躺在被窩裡刷微博、玩遊戲、看電影已經成了他們的日常習慣之一。長期玩電子產品大家都知道對眼睛的危害 可是其它危害呢？下面小編為大家簡單介紹一下其它危害，和一些防護措施。

躺在床上玩手機 眼睛距離手機很近，這時候精神集中眨眼次數少，時間久了眼睛容易乾澀，易患乾眼症；除了影響眼睛，睡前玩手機還會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理週期降低睡眠品質。

不要側躺著玩手機，側躺對眼睛的壓迫力很大，會造成左右眼視力偏差，斜視等一些其它眼疾病，長期躺著玩電子產品，還會誘發頸椎，腰椎等疾病。

晚上窩在被子裡玩手機，很亮的螢幕漆黑的環境對比度太大，會對刺眼造成持續刺激 使眼睛疲勞如果實在要玩的話 調低手機螢幕亮度 手機燈光調低 把流覽器 閱讀器儘量調到夜間模式 降低色差對比，減少視疲勞。使用手機時 最好與眼睛保持30cm至50cm距離 。持續使用手機時間最好控制在30分鐘內。感覺眼睛不舒服時，可以閉眼或看遠方也可有效緩解眼疲勞。如果感到眼睛很不舒服時 及時到眼科就診不可盲目用藥。

1、眼部瑜伽有效緩解眼疲勞

作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。動作：躺在床上，將雙肩自然放鬆，背部挺直。雙手手臂平伸，要與肩同高。右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手的大拇指要指向鼻樑方向。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。

2.側視

作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

動作：任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。

3.

熱掌

作用：放鬆眼部神經。有效緩解眼部疲勞。動作：任何舒服的坐姿或站姿。放鬆雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。

可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。

眼睛是最直接體現魅力的地方，所以各位愛美的童鞋一定要愛護好眼睛哦~