輕鬆告別小肚腩、駝背、腰痛練核心！but 核心是啥？

春天不減肥，夏天徒傷悲,相信很多人和小編一樣，都想要用最短的時間進行效果最顯著的健身，當然還要練出朝思暮想的馬甲線！

穿得上自己喜歡的衣服，吃得了自己想吃的東西，不會因為別人異樣的目光而喪失自信，反而會因為發自內心的自信更有底氣，於是我們開始熱衷於健身，可是你真的知道健身核心在哪裡嗎？

核心等於腹肌？

核心是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，背部肌肉、腹部肌肉和構成骨盆部的所有肌群，包括臀肌、股後肌群在內都屬於核心。所以，你以為天天卷腹就能練就強大核心？真的是你誤會了。

駝背、腰痛都是核心無力惹得禍？

練就強大核心不只是健身積極分子的剛需。為什麼你總是含胸駝背、打個噴嚏也能閃了腰？原因無它，核心無力惹得禍。核心強你的腹肌、背部肌肉臀部肌肉等一起發力支撐身體。核心弱你的脊椎就沒有肌肉的輔助支撐

兩組動作練就超強核心，簡單又安全！

是不是把練就超強核心想像得太難，怕自己做不到

其實大家完全不用擔心這個問題，下面就跟著小編一起來練就超強核心吧！

1. 平板

支撐——高效全面，幾乎可以訓練到所有核心肌群

2. 飛燕——加強豎脊肌和臀大肌，最有效緩解背痛

練好核心，告別小肚腩調整你的內分泌失調問題!!!

腹部從此被一圈深層和淺層肌肉包裹，就好比穿上了一件隱形塑身衣，不用收腹也隨時擁有平坦腹部，更重要的是核心肌肉量增加，腹壓也增加，便秘問題自然遠離。

方法給各位奉上了，關鍵是要堅持啊！再好的方法，不堅持那都是白搭。以上二組運動，每天起碼堅持10分以上。飲食方面不用多說，自然是少油鹽，戒油炸，要管的住嘴，邁的開腿，你才能擁有好身材！