腿粗不尷尬，5個方法幫你快速瘦腿！！

腿粗是很多妹子的硬傷，尤其是身高矮的女生，如果腿粗會很影響自己的身材比例。現在正值開春，馬上就要到露腿的季節了，妹子們還不趁現在趕緊瘦起來？

今天小編為大家準備了5個瘦腿的小秘訣，希望能解決大家的煩惱哦。

【1】 虛胖性腿粗

虛胖型的腿粗，判斷的時候只要看這些：

★ 用手按小腿肌肉，肌膚回彈差，肉質松脂肪層也比較厚，即便是肌肉繃緊，肉也硬不起來；

▼瘦腿方法：

一、側臥側抬腿

1.左側臥，左肘及左手支撐起上體，左腿彎曲，右腿伸直觸地。

2.右腿向上抬起，超過頭部，堅持3秒鐘放下。

3.鍛煉次數：反復做30次成右側臥做同樣的動作。

4.注意:腳背朝前，腳不能有旋轉動作。

5.效果:緊致大腿內側肌肉。

二、仰臥舉腿內收

1.仰臥，雙手放在體側，雙腿稍舉;

2.鍛煉次數：雙腿相互交叉做30次。

3.效果：緊致大腿內側肌肉。

【2】結實性腿粗

結實性腿粗，判斷的時候只要看這些：

★ 放鬆你的腿部肌肉，用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型啦！

一、刮痧瘦腿

刮痧可以有效促進下半身迴圈，幫助排出廢物，有很好的瘦腿美腿效果。對於肉緊實的人來說，第一步就是打鬆緊實的肌肉。

二、消脂收緊

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

3.有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

【3】所有腿型

如果瘦腿對來來說真的很苦難，而你又很在意的話。那麼小編建議你可以通過穿搭來修飾腿型。瞭解自己的腿部缺陷，並掌握修飾的方法。

一、大腿粗的人群

▽建議穿搭： A字短裙、闊腿褲、直筒褲

文藝范的高腰西裝褲，這款是九分直筒的設計，滿滿的文藝範。復古的style總是很吸睛，搭配素淨的純色衣服，高街感十足。

針織闊腿褲，上身格外的舒適。這款是九分褲的長度，露出腳踝的位置，顯得腿部更加袖長。除了灰色還有多種顏色設計，滿足你的各種搭配需求 。

寬鬆黑色半身短裙，高腰的版型，在視覺上拉高腰線，使你的雙腿更顯修長，單排紐扣的設計，展開來就是一片式的，隨性自然。下擺不規則的裁剪方式，更顯個性。

學院風高腰百褶裙，濃濃少女感的小白裙。不規則的小特色裙擺，隱形拉鍊和腰部的環扣可調節腰圍。上身效果真的棒棒噠，很適合俏皮的美少女們。

二、小腿粗&大小腿的人群

▽建議穿搭：高腰長裙、直筒褲、喇叭褲

網紗裙百褶裙，百褶裙有多火小編就不用說了，開春又開始流行起各種網紗的元素，這款是傘裙A字的版型，提高腰線，凸顯你的完美下半身線條。

開叉牛仔背帶裙，裙子是及腳踝的長度，腰部有系帶設計，而且還是很高腰哦，會顯得身材格外袖長。吊帶可調節，不限身高，搭配T恤毛衣修身顯瘦。

乞丐破洞不規則喇叭褲，這款的褲腳不僅做了不規則的剪裁，更有毛邊作為點綴。高腰的九分版型，很是百搭。

顯瘦不規則微喇叭褲，這款是高腰九分褲西裝休閒褲的設計，彈力很大，上身很包腿。最大的特色就是它的褲腳了，不規則有個性，搭配淺口鞋很贊！