十分鐘快速早餐，上班族必備！

俗話說的好一天之計在於晨，美好的一天是從早餐開始的，所以早餐可是我們一天三頓飯中最重要的一頓哦！早餐吃好了，一天的心情才能好嘛！

從營養學的角度來說，一份高品質的早餐需要包含穀物，蛋白質，水果，蔬菜和乳製品這些種類。

但是作為上班族的你，每天早上要經歷趕車的你，早上的時間其實是比較緊張的。如果在工作日的早上，特地比平常早起一小時來給自己準備一份完美的早餐，我想並不是每個人都能堅持下來的。

但是，其實我們也並不用那麼辛苦，其實有的早餐只用你早起十分鐘就能夠輕鬆搞定一份健康美味的早餐。

下面添添就來教大家三個十分鐘就可以搞定的快速早餐，妹子們快學起來吧！

☀上班族快速早餐top1

☛10分鐘早餐之牛奶水果燕麥粥

食材：燕麥片，牛奶，香蕉，新鮮藍莓

做法：

1.先將燕麥片用半杯熱水沖泡開，（等待5分鐘）

2.在等待的過程中就可以把香蕉去皮切片和草莓切半

3.將牛奶加入泡好的燕麥片中拌勻，再加入香蕉，草莓和藍莓，最後再撒上葡萄乾就可以吃嘍

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德國捷森燕麥片，富含多種膳食纖維，和牛奶一起煮只要3分鐘即夠，特別適合趕時間的上班族做早餐。

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德亞德國原裝進口脫脂純牛奶，1L的包裝適合全家品嘗，經過脫脂處理好喝不發胖，對於長期坐辦公室的人來說既有營養，又安全健康。

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智利特級新鮮藍莓，富含大量的花青素，能夠減輕眼睛的疲勞，對於長期使用電腦的上班族有很好的保健作用。

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喝粥自然離不開勺子，這款onlycook的韓國不銹鋼勺子採用實心製造，拿在手上手感厚重，簡單又時尚。

☀上班族快速早餐top2

☛10分鐘早餐之火腿三明治

食材：全麥麵包片，雞蛋，火腿片，生菜，果醬

做法：

1.首先要將火腿切片，在鍋裡加油，放入切好的火腿片在鍋中煎好

2.將煎好的火腿盛盤，在原鍋裡再加點油，打入雞蛋煎熟，盛盤。

3.另用一和乾淨的盤子，放入一片吐司再在吐司上鋪好之前煎好的火腿片。

4.然後在火腿片上鋪上生菜，接著再用一片吐司鋪在生菜上，並抹上果醬。

5.最後在抹上果醬的吐司上鋪好之前煎好的雞蛋，再加片吐司就好了。

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全麥麵包也是非常適合上班族的早餐食物，因為它含吩咐的膳食纖維，能夠吸附膽固醇和脂肪，早餐吃用全麥麵包做成的三明治不僅健康還能幫助你減肥哦！

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一個完美的三明治的口味取決於它的火腿的味道，這款德式黑森林火腿採用天然的蘋果木熏烤，肉質緊實味道鮮鹹，無論搭配什麼麵包片都是大大的加分。

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酸甜酸甜的草莓果肉醬擁有真實的大顆果粒，含有豐富的維生素，在吃刨冰，冰沙，三明治或是優酪乳的時候加一些味道絕對好極了！

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做好了好吃的三明治，可是一吃裡面愛吃的餡料就一直往下掉，看著好心疼啊！有了這款製作三明治的模具，你就再也不用為夾在三明治裡的餡料掉在地上而苦惱了。

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俗話說的好好馬配好鞍，那麼好吃的食物自然要配一個高看的盤子了。這個復古的陶瓷餐盤釉色純正，手感細膩，擺在上面的食物立刻逼格滿滿！

☀上班族快速早餐top3

☛10分鐘早餐之飯團+果汁

食材：米飯、海苔、雞蛋和各種餡料，新鮮水果

做法： 

1.首先在鍋中加入油，將需要用的雞蛋在鍋中煎好備用

2.把海苔平鋪在保鮮膜上，然後在海苔上鋪一層米飯（米飯可以用之前的剩飯，或者在前一天晚上做好，方便省時還不浪費）

3.接著放上你喜歡的餡料和之前建好的雞蛋，（餡料可以按照自己喜歡的來放哦）然後再放一層米飯 

4.借助保鮮膜的力量將海苔把米飯和餡料包裹住

5.然後拿掉保鮮膜，用刀將飯團對切就好了

6.最後將水果洗淨切好放入榨汁機中加水榨出新鮮的果汁就全部完成了

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這款即食海苔應該是很多人都喜歡的零食之一，味道香脆舒爽，不僅可以做休閒零食，搭配米飯做成飯團也很好吃哦！

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對於手殘黨來說，即使是簡單的煎蛋也可能做的慘不忍睹，但是有了愛心型的煎蛋模具，就可以為你愛的他做一份愛心早餐啦，生活其實就在於多一點這種小樂趣。

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健康的早餐怎麼能少了一杯純純的果汁呢，貝力獅家用迷你炸汁機，小巧輕便，只要十幾秒就能夠打出一杯好喝的果汁，讓你的早餐變得更加的健康有活力。

好了，十分鐘快速早餐已經和大家分享完了，姑娘們有沒有興趣挑戰呢？那麼就從明天開始，給自己做一份十分鐘的早餐吧！