准媽媽孕期吃這些零食，解饞還對身體好~

吃零食是女生的天性，就算是懷孕期間，也很難停下吃零食的嘴和掃購零食的心！很多准媽媽的口味在孕期都會改變，胃口也會隨著肚子裡的寶寶的長大而變得越來越好，一日三餐已經無法滿足准媽媽們的胃口和營養，所以准媽媽的腦公和婆婆們不要把孕婦吃零食看成什麼危險舉動，吃些零食是很有必要滴！當然了，孕婦吃什麼得有講究，要選擇對準媽媽和寶寶都好的食物，零食也是如此。

比如孕早期的准媽媽，所需的營養與平時差不多，每天需要補充0.4mg的葉酸，還要補充碳水化合物，吃堅果、水果再適合不過了；而到了孕中晚期寶寶長大了，准媽媽不僅要考慮為自己補充足夠的能量，還要注意蛋白質、鈣、鐵等元素以及不飽和脂肪酸的攝入。總之，營養均衡、控制數量，才是對準媽媽和寶寶最好的！萌主下面就推薦一些零食，以解准媽媽們的嘴饞之苦。

一、 低鹽海苔

海苔裡面含有豐富的核黃素（維生素B2）和尼克酸（維生素B3），此外還有各種人體所需的礦物質，而且裡面富含的纖維素有助於腸道的蠕動，適量的以海苔作為零嘴來吃是可以的，不過注意不能吃太多，否則血壓可能會升高哦。

二、 魷魚絲

魷魚絲中含有很多對寶寶骨骼發育好的鈣、磷元素；還有硒、肽等微量元素，對寶寶和媽媽都很好。這款魷魚絲色澤紅潤、鮮香四溢、肉質肥厚，一口下去才下舌頭，又上心頭，最適合口味挑剔的准媽媽們了！

三、 核桃

大家都知道核桃是補腦的，孕婦經常吃些核桃對寶寶的智力發育也是有幫助的喲~這家核桃是完全是新鮮+原生態的，而且是剝好的核桃仁，方便又美味~不過核桃不要一下吃太多，會影響孕婦的血糖、血壓和血脂，吃多了還會發胖~

四、 葵花子

葵花子是生活中最常見的零食，但你可能不知道，其實葵花子還是養生良品呢~葵花子中富含豐富的不飽和脂肪酸，還有各種優質蛋白、維生素和微量元素，准媽媽吃葵花子對寶寶的腦部和智力發育是十分有益的！推薦三隻松鼠家的奶油味瓜子，好吃又解饞，品牌有保證！

五、 牛肉幹

孕中期的寶寶開始發育肢體和骨骼，這個時期的准媽媽們一定要注意補充足夠的鈣、鐵元素。牛肉幹作為瘦肉製品，除了鈣鐵元素，還含有豐富的蛋白質，嘴饞了可以吃一些哦~而這款牛肉幹甄選正宗的黃牛後腿肉，肉質鮮嫩，嚼勁十足，吃完心情都變好啦！

六、 優酪乳

優酪乳裡邊的益生菌可以調節腸胃，另外優酪乳中也有氨基酸、蛋白質，無論對媽媽還是對寶寶都是十分不錯的，最重要的是酸酸甜甜可口的優酪乳可以給准媽媽帶來好心情，更有利於寶寶的成長發育哦~

准媽媽們要記住：要每一種零食都不要一次吃太多，多吃一些品類，這樣既可以解饞，也可以讓自己和寶寶都獲得足量的營養。