剛過完的春分，背後居然隱含著瑜伽的道理

3月20日，春分，這一天，太陽直射赤道附近，全球各地晝夜平分。

春分時節，正是燕子來時，水邊新綠野菜，陌上粲然花枝，人們用種種方法慶祝著良辰吉日。

每個節氣都有自己獨有的慶祝方式，春分最有意思的還得說是“豎蛋”。

春分豎蛋，是指每年春分這一天，選擇光滑勻稱的雞蛋輕手輕腳豎在桌上的風俗，已經有四千多年歷史，“春分到，蛋兒俏”的說法一直流傳至今。

豎蛋最重要的就是穩定，春分是南北半球晝夜均等的日子，地軸與地球繞太陽公轉的軌道平面剛好處於一種平衡狀態，所以是一年裡最容易豎起雞蛋的時間。

這麼說來，春分居然是個“很瑜伽”的節氣，因為瑜伽也很講究穩定與平衡呀！

平衡體式是瑜伽中的一大門類，我們熟悉的山式、樹式、鳥王式和戰士三式等都屬於平衡體式的範疇。

習練平衡體式，能夠調動腿部肌肉，加強我們腳踝和雙腿的力量，提升身體的穩定性；由於大部分平衡體式都涉及單腿站立，我們的背部也要跟著發力，這會喚醒我們的核心力量，好處多多。

那麼要如何做好平衡體式呢？

首先，是根基穩定向下

站立平衡體式將原本由雙腳承擔的重量都放到了一隻腳上，因此這只腳是否穩定有力就很關鍵。當腳踝不夠穩定的時候，很多人做平衡體式都是將腳趾頭不斷的摳地來保持身體的穩定，這樣做只能讓身體站在這裡，算不上穩定。

所以我們才要建立好根基，讓腳踝有力。在站立的時候，讓腳掌的四角向下壓地，腳趾張開平鋪延展，而腳心要向上提，這樣就能感受到發力。

然後是穩定膝關節

做完平衡體式的時候，你的膝蓋是什麼感覺？擠壓、無力、酸軟？如果有這些不舒服的感覺產生，那多半是因為你忙於尋找平衡點，無法穩定和專注。

當我們走在馬路邊緣，或者鐵軌，或者獨木橋，身體總難免會左右搖晃，然後突然找到一個點，身體重新平衡起來。其實我們做平衡體式的時候也是用了這樣的方法，左右晃晃尋找重心，而要減少這種晃動，就需要一個穩定的膝關節。

我們要把大腿前側的肌肉收緊，拉著髕骨上提，同時注意伸直腿的時候不要讓膝蓋超伸，要留下一點點彎曲。

接下來，是提高核心力量

核心不單純是指腹肌，還有腰部與背部等許多肌群，如果這些肌肉正確用力，就起到了承上啟下的作用，它們穩定著上半身也給支撐的腿減輕一些壓力。

若是這些肌肉失去力量，整個身體也會來回晃，同時還會使支撐腿的膝蓋，腳踝感覺酸軟無力。

最後是要我們視覺聚焦

閉著眼睛走路，很容易就會走歪，我們的平衡能力也會受到視覺的影響。

東張西望很難保持身體穩定，在練習平衡體式的時候，我們可以把眼神看向45度的地面，找到一個固定的參照物，你會發現保持平衡輕鬆了不少。

平衡體式不僅是對身體的鍛煉，也是對我們內心的一種規範。在平衡體式保持的時候，你的眼神柔和堅定，呼吸穩定順暢，內心平靜安寧……隨著習練的進行，會變成更好的人。

那麼，在春分這個特別“瑜伽”特別“平衡”的節氣裡，美麗的伽人們，習練起來吧~