晚上不要犯這3個減肥禁忌，特別是第三個

現在身邊的人減肥的人是真的不少，大家都在減肥，但是減肥成功的人卻是很少，因為晚上這三點是減肥禁忌的哦，如果你觸犯了難怪你瘦不下來！說到減肥，它已成為人們所關注的熱門話題之一，可在現代都市中，生活節奏逐漸加快，許多上班族朝九晚五的工作，在白天分配給自己減肥瘦身計畫的時間少的可憐，而絕大多數胖紙都選擇在晚上來完成自己的瘦身計畫，據研究表明，夜間是減肥的黃金時間，有人喜歡夜跑，恰巧夜跑能比晨跑更能加快新陳代謝，瘦身效果更好。雖然夜間減肥的好處多，可是有些禁忌我們還是要注意，否則會讓自身減肥效果大打折扣。

一、控制運動強度和運動量

雖然夜跑效果好，但是我們同樣要注意我們的運動量和運動強度，切勿全力衝刺的奔跑，採取慢跑的形式是比較適合的。若運動量和強度過大，會導致神經興奮，難以入睡，身體過於疲勞的話，第二天精神也會不佳、

柳丁酸甜可口，富含維生素，適當食用對減肥很有幫助。這一款茶，由甜蜜的柳丁和嬌美的花瓣拼配而成，搭配多種香甜水果，組成清潤可口的水果茶。喝上一杯，感受果茶清香，咀嚼果乾的甜美滋味，是茶餘飯後的上佳飲品。

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黑咖啡既能提神醒腦，還能有效分解脂肪，助力減肥。這一款黑咖啡粉，選用印尼優質咖啡豆，下單烘焙，香濃四溢，質感醇厚，新鮮健康。疲憊時泡上一杯，喝一口滿嘴留香，讓人心曠神怡，回味無窮。

二、熬夜

晚睡容易造成食欲旺盛，這就是我們一到晚上就想吃宵夜的原因，熬夜對人體能量消耗巨大，而這是非正常的消耗，造成身體自動存儲能量，而導致發胖。

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

此款奶昔包含豐富的果蔬膳食纖維，在溫暖身體的同時，還能幫助腸胃蠕動，優選天然蛋白，可造成飽腹感，低熱量，含有豐富的維生素和人體所需的微量元素，改變夜宵，從一杯奶昔開始。

三、睡前吃太多

睡前吃太多容易干擾睡眠，夜間身體各個器官都在排毒，攝入過多能量會造成身體負擔，食物能量不容易被消耗，而被儲存在皮下脂肪，肉就不知不覺中長出來了。若還是忍不住，你可以嘗試一下幾種食物，吃了不胖，還有助於減肥。

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

黑米的營養極其豐富，脂肪含量低，並含有人體所需的微量元素。吃黑米也容易造成飽腹，改善腸胃，體重下降的穩定，且不會反彈，夜間一碗熱騰騰的黑米粥讓你告別饑餓感，愛喝粥的妹紙們快來嘗嘗吧。

小編貼心的碎碎念：現在生活中的肥胖率真的是越來越高了，前兩天小編還看到了一個新聞，說現在的中國人平均體重已經是全世界最胖的國家了！是不是覺得有點不可思議！小編覺得肥胖率很高這件事和咱們中國人的生活習慣還是有關的，真的說吃東西的話雖然也有很大的關係，但是其實吃什麼，什麼時間吃，怎麼吃也是決定我們體重的一個很關鍵的問題。

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