十個女生減肥，九個胸會縮水？

天氣開始回暖了，不斷升高的氣溫在提醒妹子們，又到了秀身材的季節，你！的！肉！要！露！出！來！了！這個時候，該！減！肥！了！但很多妹子都在抱怨減肥該減的沒減掉，不該減的直往下掉，原本的D罩杯變成B罩杯……還有人說“十個女生減肥，有九個的胸部要變小了”，這種說法又正確嗎？

女性的胸部是由肌肉、乳腺和脂肪組成，一般來說乳☆禁☆房分為兩種，一種是乳腺型，一種是脂肪型。

如果你是乳腺型的MM，就算節食減肥，胸也不會有很明顯的縮水。而且就算縮了也是有辦法讓胸再長回去的。如果你是脂肪型的MM，減肥的時候，身體會同時消耗掉胸部的脂肪。所以如果減肥很多，你的罩杯就可能會跳水哦！

脂肪型乳☆禁☆房確實易縮水。一般情況下人們的腹部極容易堆滿了皮下脂肪和內臟脂肪，因此只要運動，肚子一定會先於胸瘦下來，因此從一定程度上說，只要減肥得法，是能夠保住自己的胸圍的。

用手捏副乳胳肢窩的地方，如果捏起來感覺裡面有像米粒一樣的東西，那就是乳腺型乳☆禁☆房；如果捏起來就是一大塊的話，那就是脂肪型乳☆禁☆房。一般建議脂肪型的MM以運動為主節食為輔，這樣胸縮小的幾率會相對來說少一些。

真正達到“減肥不減胸”的完美效果，就要想辦法鍛煉胸肌，增加肌肉在胸部所占比例是最有效的方法。在減肥過程中，配合一些無氧運動，比如針對豐胸的器械練習，俯臥撐等徒手的動作，可達到既減肥又豐胸的效果。

01|啞鈴擴胸

半握啞鈴向前平舉，于胸齊平，盡可能停頓至受不了，這時向兩邊推，直到成側平舉，再盡可能停頓。

02|臥杠鈴推舉

用力控制住杠鈴，有節奏地下降，在胸部稍作停頓後用力推起，控制杠鈴下降能迫使軀幹上部更多的肌肉參與運動，有利於增大肌肉塊。

此外，平時做到：

⑴注意姿勢。女性的背部與乳☆禁☆房的健美關係密切。走路時背部平直，乳☆禁☆房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

⑵深呼吸。每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。

⑶做好胸部健美。適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。