年輕人，今天掉頭發了嗎

現在也不知道怎麼回事，越來越多的年輕人也開始掉頭發，好像掉頭發已經成了日常，每天梳頭的時候掉上幾根是再正常不過的了。

其實掉頭發是有很多原因的，並且我們可以做些什麼來避免掉頭發。日常中的預防是非常重要的，不要把每天掉幾根頭髮不當回事，等到掉的嚴重了，你就知道哭了，那時候，哭都不能解決問題了。

☑良好的生活習慣

比如不要天天洗頭，天天洗頭是很傷頭髮的，洗頭水溫不要太高，少抽煙少喝酒，能喝水的時候不要喝飲料,不要熬夜，熬夜相當於慢性自殺。

☑適當的體育鍛煉

體育活動一方面的話可以鍛煉你的身體，讓你擁有強健的體魄，另一方面體育活動也是一種放鬆，可以適當緩解你的工作壓力。

☑緩解精神上壓力

保持樂觀積極地心態，不要把自己壓迫的太緊張，平時工作要注意勞逸結合，一張一弛才是長久之道，偶爾聽輕音樂放鬆一下。

☑食物上營養調理

保持均衡膳食，合理的攝取植物蛋白以及礦物質，維持頭髮的正常生長的同時，促進頭髮營養吸收。另外要少吃辣椒和油炸的食物。

☑黑豆

黑豆具有生髮功效，含有豐富的微量元素，能滿足大腦需求，而且含有多種維生素，其中的維生素E更是延伸生命的營養元素，黑豆可以用來熬粥食用方便。

☑黑芝麻

黑芝麻中的一種酶對頭髮毛囊分泌黑色素有益，能夠讓頭髮烏黑亮麗，生命力強勁，另外黑芝麻中含有大量不飽和脂肪酸可以養顏潤膚。

☑何首烏

富含胡蘿蔔素具有烏髮和延緩衰老的作用，能提高人體免疫力，可以做成首烏黑發酒、首烏防脫髮茶等藥膳，效果更佳。

☑核桃

核桃除了我們知道的益智補腦之外，連續幾個月吃還可以黑頭發，一天吃三四個為好，堅持天天吃，可以直接吃，也可以熬粥的時候打碎放裡面。

☑海帶

不僅營養價值高，還是防治甲狀腺的良藥，海帶富含碘，可以合成頭髮生長必需的激素，對頭髮的生長、潤澤、烏黑都有特殊功效。

☑生薑

古就有生薑能治百病的說法，不僅可以殺菌解毒，而且用生薑揉搓脫髮部位可以增加局部血液迴圈，或在熱水裡泡幾片生薑洗頭，可促使毛髮再生。