感冒君，不要離我這麼近

冬季是感冒高發的季節，天氣寒冷多變，稍有不慎可能就被感冒君糾纏，所以人們需要對感冒嚴加預防，讓它無機可趁。

我們都知道，天氣變冷的時候，要增添衣服，做好保暖措施，但是抵抗力低的人群總會因各種原因感冒，易感人群更是避無可避，躲過了天冷，卻躲不過傳染！

那麼除了藥物預防之外，我們自身到底該如何科學的預防感冒，儘量減少感冒得病率呢？

【自我防護】

病從口入，感冒則是從鼻入，因此在平時我們可以用冷水洗臉，增強鼻粘膜對寒冷的適應能力。另外增添衣服要合理，不要太多，感冒流行期間要少去人多的地方，如果必須去則戴上口罩。

【家庭預防】

保持室內空氣新鮮，經常開窗通風，家裡發現感冒患者要及時進行空氣消毒、開窗換氣等舉措，家裡也可以準備一雙公筷，防止病毒傳染。

【體育鍛煉】

冬季可以晨跑或或者去健身房運動，增強自身免疫力和對寒冷環境的適應能力，只有自身身體好了，才能有效的保證不被病原體感染。

【合理飲食】

冬季要多吃一些具有預防感冒作用的食物，同時也要多吃新鮮的水果和蔬菜，保證自己每天的營養攝入足夠，還有，要多喝水。

生活中常見的預防感冒的食物也有不少，具體我們可以做些什麼才能防止感冒突襲呢。

〖大蒜〗

大蒜中有一種叫做大蒜素，對病原菌有良好的滅殺作用，可以預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉嚨痛以及鼻塞等感冒症狀，除此之外，大蒜還有殺菌排毒作用。

〖食醋〗

流感多發季節，房間可以用醋熏一熏，可使空氣消毒，預防感冒，醋中含有豐富的鹼土金屬元素，能調節血液酸堿平衡，使人體內環境相對平衡。

〖姜湯〗

喝姜湯是民間普遍會用的驅寒防感冒的辦法，能夠促進血液迴圈，另外姜湯還有減輕咽喉腫痛的功效，紅糖姜湯更是氣血雙補的飲品。

〖熱粥〗

早晨起來喝熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，更能滋潤喉嚨，起到預防感冒的作用。八寶粥和小米粥是比較簡單實用的早餐粥。

〖喝茶〗

喝茶的好處除了提神醒腦，消除疲勞，促進新陳代謝，還因其含有多種微量元素能夠起到保健作用。紅茶甘溫，能夠生熱暖腹，增強人體抗寒能力。