輕鬆幾招，告別你的失眠之苦

上班族工作壓力大，經常加班熬夜，有時候越熬越興奮，怎麼也睡不著了，躺在床上輾轉反側，一眼睜到天亮，還要頂著黑眼圈繼續上班，打工狗真心傷不起呀，可是長久失眠也不是個事兒呀，工作效率只會越來越低，工作效率低了，完不成工作就要加班，加班就失眠，然後就進入了閉環。

沒關係，現在小編就教大家幾招可以解決失眠之苦的小技巧，幫你擺脫失眠困擾，讓你更快加速的進入美妙夢鄉，一覺睡到天亮。

【治療失眠妙招一】

1.睡覺的時候，可以在枕頭邊上放幾片橘子皮，有助於睡眠。

2.一旦上床後，就開始練習深呼吸，放空一切思緒，吸氣的時候，想像乾淨的空氣吸入肺中，幫你洗淨身體細胞。呼氣的時候，想像把一切的毒素都排出去，就像給自己的五臟六腑洗了個澡。

3.當然，進行深呼吸，室內空氣要乾淨清新，可以買個空氣淨化器，香薰機與淨化兩用的，不僅僅淨化了空氣，滴入的香薰精油也是能幫助睡眠的。

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此款香薰機具有兩種出霧方式，可以四面噴霧，適合居中放置，也可以垂直噴霧，適合靠牆放置，智慧恒溫，不需要手調，自動出霧停霧，滴上幾滴薰衣草精油，一覺睡到天亮。

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全機身採用薄壁打磨，透光的智慧壁，智慧觸控，上加水式，非常方便，一體式設計搭載三檔霧量，具備夜間模式，負離子淨化，給你清新空氣，安穩睡眠。

【治療失眠妙招二】

1.雙腳站立，膝蓋微微彎曲，身子向下彎曲，頭部和手臂下垂，堅持住，做十個呼吸，然後回到站立姿勢。

2.做身體按摩，可以下載個按摩運動的app，跟著app上面的教學視頻進行按摩，或者讓家人來幫忙，按摩之後要做拉伸喲。

3.換一個舒適的枕頭，或者買一個頸部按摩儀，現在大多數上班族都是要整日面對電腦的，多多少少會有頸椎病，而頸椎不舒適也會影響睡眠。選擇一款好用的頸椎按摩儀，睡前做一下按摩，睡覺也會香呢。

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偏高處的按摩區域托扶頸部，貼合頸部生理曲線，頭部於較低部分，給予充分的支援，均勻的放鬆頸椎，4個2組按摩頭進行正反向揉捏按摩，開啟熱敷功能，對頸部肩部進行舒適按摩。

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【治療失眠妙招三】

1.每天堅持熱水泡腳，泡腳水中加入100克左右的醋，泡半個小時左右即可，對失眠會有一定的作用。

2.腳底有很多穴位，找到失眠點反射區，按壓50次左右，可以放鬆身體，治療失眠。

3.如果懶得自己動手，可以買一款腳底按摩儀，讓機器來幫你。

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