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別再人云亦云,這些健身謠言你聽過幾個?

以下這些語句你一定沒少聽:

跑步粗小腿,女人練力量就會變金剛芭比,新陳代謝越快越老……等等

大概是一些人不願意健身而隨手撿來的藉口,一傳十就變成了謠言。

趣玩去果斷給大家來一發闢謠!看看你都道聼塗説輕信了多少謠言?

【謠言一:跑步粗腿?】

oh my god!你竟然相信了,而且在這之後跑步的時候都有心理陰影?!正如女生減肥一樣,減肥不會減胸的道理大家都知道,那麼跑步到底會不會粗腿?確實在跑步之後,腿部肌肉充血,導致一定時間內肌肉腫脹,但是只要充分的休息過後,就會恢復,與其擔心肌肉增長過快,不如考慮下減脂的難度吧。

跑步裝備中,一雙優質跑鞋的選擇尤為重要,既保護腿腳肌肉,也能輔助運動效果,鬼塚虎復古跑鞋,百搭的經典款 MEXICO 66系列,因其柔軟的後跟和標誌性的十字補強,讓這個系列備受青睞,實用美觀,復古風潮跑鞋的代表。

【謠言二:女生力量訓練做多了會變金剛芭比?】

如果是在有計劃和毅力堅持的情況下,女生做力量訓練確實有可能變成金剛芭比,但是,注意了,但是,和男生相比,女生的肌肉並沒有那麼容易練成,在這個過程中需要大量的專業訓練和規律飲食。即使如此,肌肉最大的增長值也只是0.23kg/每月,並且沒有長時間的堅持鞏固,女生稍微練得“小有成就”之後,也會快速消耗恢復的。

大眾熟知的NB996系列,也成為NB的中高端價格系列,但無可否認的是,相比入門級、配色繽紛的574系列而言,996在舒適度和腳容度方便絕對優勝一籌,鞋身較修長,外觀上也兼顧了塑形功能。

【運動促進新陳代謝,而新陳代謝越快,人就老得越快?】

得了,別拿烏龜舉例,是的,龜類動物的確是以為消耗低的原因而長壽,這。。沒毛病,但是,這只是其中一個因素!!具體原因好奇寶寶們請自行百科哈。

實際上,長期進行體育鍛煉,是能夠有效減緩衰老的,特別是下肢的力量運動,長期鍛煉下肢的人,在老了以後,仍然有足夠的力量進行鍛煉,即使不鍛煉了,那個時候的老人依然身強力健,大多數老年以後靠輪椅代步的人,除了年輕時落下的病根,基本是腿部肌肉開始萎縮。而耐力訓練能回饋給我們的,是延緩心血管和呼吸系統的衰老。

耐克俐落的簡版椰子以低廉的價格、優越的外觀而備受青睞,內靴固定讓運動更安全舒適,超透氣網面設計,香港腳剋星!

【謠言四:運動時出汗越多,燃脂更有效?】

又是一條似是而非的謠言,是不是以為流汗是脂肪在燃燒?那為什麼還是一堆胖子在夏天裡滿頭大汗?

要知道減脂的原理是熱量的消耗大於吸收,只有在運動的時候,熱量才會更好地進行消耗(當然,睡覺也會消耗熱量,只是很低),但是跟流汗幾乎沒有半毛錢關係,這也和個人體質有關,難保你流的只是虛汗,但說實在的,運動出汗過量之後,要注意適當補充水分和電解質。

彪馬的衣服很常見,但彪馬的跑鞋不多見,TX-3作為彪馬跑鞋復古跑風系列的代表作,複刻的是1987年的經典鞋款,在配色上做了改進,細節上也很出彩,三重密度的中底,舒適度高,發泡橡膠打造耐磨結實的鞋底。

【謠言五:蛋白粉對身體有害,或者說大塊肌肉“裡面都是蛋白粉”?】

基於一些原因,一提到保健品或者功能品,大家都會產生抗拒心理。端正一個觀念:適當的功能品補充是有益的。

作為蛋白質的便捷補充方式,蛋白粉無疑是一個好選擇,而合理的使用方法應該是:大量的高強度訓練後,肌肉急需補充大量蛋白質而食物不能快速滿足身體需求時。但是如果你不鍛煉,光吃蛋白粉,肌肉根本就不會吸收,更別說增肌了。

經典街頭潮牌,VANS的滑板鞋,早已從普通的運動鞋進化成時尚街頭一族的搭配單品,穿VANS搭配牛仔褲,百搭經典又好看。

【謠言六:腹部的力量,有腹肌的人更大?】

這時候應該出梗了:我也有腹肌,只不過是一塊而已。

是的,這句話其實。。並沒有錯,每個人都有腹肌,只是其明顯程度和身體的脂肪比例有關係,瘦的人特別是小夥子,腹肌線條會更明顯一些,但只是線條,是否有力量還真的不一定。

關於健身的謠言很多很多,但往往都是出自於懶人的口中。想要有美好的身材和健康的體魄,還是要堅持體育鍛煉!