別再人云亦云，這些健身謠言你聽過幾個？

以下這些語句你一定沒少聽：

跑步粗小腿，女人練力量就會變金剛芭比，新陳代謝越快越老……等等

大概是一些人不願意健身而隨手撿來的藉口，一傳十就變成了謠言。

趣玩去果斷給大家來一發闢謠！看看你都道聼塗説輕信了多少謠言？

【謠言一：跑步粗腿？】

oh my god！你竟然相信了，而且在這之後跑步的時候都有心理陰影？！正如女生減肥一樣，減肥不會減胸的道理大家都知道，那麼跑步到底會不會粗腿？確實在跑步之後，腿部肌肉充血，導致一定時間內肌肉腫脹，但是只要充分的休息過後，就會恢復，與其擔心肌肉增長過快，不如考慮下減脂的難度吧。

跑步裝備中，一雙優質跑鞋的選擇尤為重要，既保護腿腳肌肉，也能輔助運動效果，鬼塚虎復古跑鞋，百搭的經典款 MEXICO 66系列，因其柔軟的後跟和標誌性的十字補強，讓這個系列備受青睞，實用美觀，復古風潮跑鞋的代表。

【謠言二：女生力量訓練做多了會變金剛芭比？】

如果是在有計劃和毅力堅持的情況下，女生做力量訓練確實有可能變成金剛芭比，但是，注意了，但是，和男生相比，女生的肌肉並沒有那麼容易練成，在這個過程中需要大量的專業訓練和規律飲食。即使如此，肌肉最大的增長值也只是0.23kg/每月，並且沒有長時間的堅持鞏固，女生稍微練得“小有成就”之後，也會快速消耗恢復的。

大眾熟知的NB996系列，也成為NB的中高端價格系列，但無可否認的是，相比入門級、配色繽紛的574系列而言，996在舒適度和腳容度方便絕對優勝一籌，鞋身較修長，外觀上也兼顧了塑形功能。

【運動促進新陳代謝，而新陳代謝越快，人就老得越快？】

得了，別拿烏龜舉例，是的，龜類動物的確是以為消耗低的原因而長壽，這。。沒毛病，但是，這只是其中一個因素！！具體原因好奇寶寶們請自行百科哈。

實際上，長期進行體育鍛煉，是能夠有效減緩衰老的，特別是下肢的力量運動，長期鍛煉下肢的人，在老了以後，仍然有足夠的力量進行鍛煉，即使不鍛煉了，那個時候的老人依然身強力健，大多數老年以後靠輪椅代步的人，除了年輕時落下的病根，基本是腿部肌肉開始萎縮。而耐力訓練能回饋給我們的，是延緩心血管和呼吸系統的衰老。

耐克俐落的簡版椰子以低廉的價格、優越的外觀而備受青睞，內靴固定讓運動更安全舒適，超透氣網面設計，香港腳剋星！

【謠言四：運動時出汗越多，燃脂更有效？】

又是一條似是而非的謠言，是不是以為流汗是脂肪在燃燒？那為什麼還是一堆胖子在夏天裡滿頭大汗？

要知道減脂的原理是熱量的消耗大於吸收，只有在運動的時候，熱量才會更好地進行消耗（當然，睡覺也會消耗熱量，只是很低），但是跟流汗幾乎沒有半毛錢關係，這也和個人體質有關，難保你流的只是虛汗，但說實在的，運動出汗過量之後，要注意適當補充水分和電解質。

彪馬的衣服很常見，但彪馬的跑鞋不多見，TX-3作為彪馬跑鞋復古跑風系列的代表作，複刻的是1987年的經典鞋款，在配色上做了改進，細節上也很出彩，三重密度的中底，舒適度高，發泡橡膠打造耐磨結實的鞋底。

【謠言五：蛋白粉對身體有害，或者說大塊肌肉“裡面都是蛋白粉”？】

基於一些原因，一提到保健品或者功能品，大家都會產生抗拒心理。端正一個觀念：適當的功能品補充是有益的。

作為蛋白質的便捷補充方式，蛋白粉無疑是一個好選擇，而合理的使用方法應該是：大量的高強度訓練後，肌肉急需補充大量蛋白質而食物不能快速滿足身體需求時。但是如果你不鍛煉，光吃蛋白粉，肌肉根本就不會吸收，更別說增肌了。

經典街頭潮牌，VANS的滑板鞋，早已從普通的運動鞋進化成時尚街頭一族的搭配單品，穿VANS搭配牛仔褲，百搭經典又好看。

【謠言六：腹部的力量，有腹肌的人更大？】

這時候應該出梗了：我也有腹肌，只不過是一塊而已。

是的，這句話其實。。並沒有錯，每個人都有腹肌，只是其明顯程度和身體的脂肪比例有關係，瘦的人特別是小夥子，腹肌線條會更明顯一些，但只是線條，是否有力量還真的不一定。

關於健身的謠言很多很多，但往往都是出自於懶人的口中。想要有美好的身材和健康的體魄，還是要堅持體育鍛煉！